ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೊಬೋರ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗಾಯದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಕೋಕೊವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾದ ಗಾಯದ ವಿಧಕ್ಕೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ಗೆ ವೇಗ, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲೂ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ನೋಡೋಣ. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಗಾಯವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಟಾರ್ಕ್ ಮಾದರಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಲೆಗ್ನ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಾಗಿಕೊಂಡು, ಕೆಳ ಕಾಲು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣೀರು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (ಎಸಿಎಲ್) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ಕಟ್ಟಿಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಾಗಿನಿಂದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುದಿ ಒಂದು ಪತನದ ಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ಗಳು ಬೀಳಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಹಿಂಭಾಗದ ತುದಿಗಳು, ಅಥವಾ ಹೆಡ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯವು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತವಾಗಿದೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಲೊಕೇಷನ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಭುಜದ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಸೋಲಿಸುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬ್ರೋಕನ್ ಕಾಲರ್ಬೊನ್ಸ್, ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಭುಜದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, contusions ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಳಿದ. ನೋವು , ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಐಸ್ನ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅನ್ವಯ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ) ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಹಿಮಹಾವುಗೆ ಹಾಕುವವನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ - ಮರಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು - ಹೆಲ್ಮೆಟ್ಗಳು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೌಲ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ

ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ಗಳು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರು, ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಗೇರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈ ಗಾರ್ಡ್ಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಬಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಒಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಟೈಲ್ಬೋನ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಡ್ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಸ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ಗಳು ಹಿಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಫಾಲ್ಸ್ನಿಂದ ಭುಜಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅದರ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಭುಜ ಉಳಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಓದಿ).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ, ಅವು ತಂತ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಕೀಯರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನನುಭವಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಓರ್ವ ಅರ್ಹ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ನಿಂದ ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಂಭದ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಲ್ಲದು.

ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ!

_ಮೂಲ:

_{ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಎ ಡನ್. "ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?" ವೆಸ್ಟ್ ಜೆ ಮೆಡ್. 2001 ಫೆಬ್ರುವರಿ; 174 (2): 128-130.}