ಧಾನ್ಯ-ಫ್ರೀ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಗ್ರಾನೊಲಾ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 175

ಫ್ಯಾಟ್ - 14 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 9 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 6 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 15 ನಿಮಿಷ , 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 24 (1/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತವಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ವೈಭವೀಕರಿಸಿದ್ಧಾನೆ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣ ಎಂದು ಗೊಂದಲ ಮಾಡಬಹುದು-ನೀವು ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಹೊರತು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಸಮೂಹಗಳಿಗೆ ಟ್ರಿಕ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಟೋಸ್ಟ್ಗೆ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ¼ ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ½ ಟೀಚಮಚ ಒರಟಾದ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
• 1 ಕಪ್ ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ
• 1 ಕಪ್ ಹಸಿ ಚಿಪ್ಪು ಪಿಸ್ತಾ
• 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್
• 1 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡಿತು
• 1 ಕಪ್ ಫ್ರೀಜ್ ಒಣಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ತಯಾರಿ

1. 300 ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
2. ಪಾರ್ಚ್ಮೆಂಟ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
3. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕರಗಿಸಿ.
4. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಬೆರೆತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ; ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಲು 10 ಪಟ್ಟು ಪಲ್ಸ್.
6. ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೋಟ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

1. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ.
2. ತಯಾರಿಸಲು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ (15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾದ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಿಶ್ರಣ. ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಾಳಿಯ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೆಲದ ಏಲಕ್ಕಿ, ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಜೇನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ರೀಜ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಅಂಚುಗಳು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೀಜ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಬ್ಬು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ತೈಲ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಗ್ರೀಸ್ ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ) ಕೋಟ್ ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆ ಕಂಟೇನರ್.

ಇದು ಬೌಲ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೇನು ಸ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.