ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ

ಒಳನೋಟಗಳ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ ಗೈಟನ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಭಾಗ 1. ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ ಪರಿಚಯ

ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ನರ್ತಕಿ, ಚಳುವಳಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಎರಿಕ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವೃತ್ತಿಗಾರರಿಗೆ, ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವು Pilates ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹೊಂದುವಂತಹ ಭಂಗಿ, ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇಮೇಜ್ ಆಧಾರಿತ ಸೂಚನೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಸಮಗ್ರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಭವದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪೈಲೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದೇಹ / ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೂ, ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಬಳಸುವ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣಗಳ ಸುತ್ತ ಪರಿಷ್ಕೃತ ಸಂವೇದನೆ ಅಗತ್ಯ.

ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಚಿತ್ರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಅದು ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು . ಅದು ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವಿಮಾನಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನವ ರಚನೆಯು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಚಿತ್ರವು ಬಳಸಲು ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿತ್ರಗಳು ವಿಶಾಲವಾದ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ರೂಪಕಗಳು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಿಕ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಅವರು ಇಂದ್ರಿಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ (ಆದರ್ಶ-ಚಿತ್ರ, ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ-ಚಳುವಳಿ) ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ (ದೇಹದ) ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ-ವರ್ಧಿತ ಪರಿಶೋಧಕರನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೊಳಿಸಿದರು.

ಜೋಡಣೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗಳ ಒಂದು ಆಟ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೇ ಅವನು ಮುಂದಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ "ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ" ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕಿಂತ ಗಣನೀಯವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ. ಚಿತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಣೆಗೆ ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಪುಸ್ತಕವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಚಳುವಳಿ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಿಗಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಧಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿದೆ.

ಭಾಗ 2. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ

ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾಟ್ ಗೈಟನ್, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಹಂತದ (ಮೂರು ಇವೆ) ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ ಶಿಕ್ಷಣಕಾರರು ನನ್ನನ್ನು ಅವಳ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಿನಿ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಟ್ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ Pilates ಉಪಕರಣಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಟ್ನ ಸ್ಟುಡಿಯೋವು ಮೋಜಿನ ಕಲಿಕೆಯ ನೆರವು ತುಂಬಿದೆ. ಬಣ್ಣದ ಪೆನ್ನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಇದೆ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಎಲುಬುಗಳಿವೆ. ಪೂರ್ಣ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಎಲುಬು ಮೂಳೆ ಇದೆ. ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು "ಶ್ರೋಣಿಯ ಶಕ್ತಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಮ್ಮ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ಯಾಟ್ ಒಂದು ಕೆಂಪು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಬಾಲವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕ್ರಿಟ್ಟರ್ ನಿಲುವಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ಬಾಲದಿಂದ ಏನಾಯಿತು, ಈಗ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ನೆಟ್ಟದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಎಲುಬು ಹೇಗೆ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಸೊಂಟದ ಆಕಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಲುಬು (ಲೆಗ್ ಮೂಳೆ) ವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಪ್ಯಾಟ್ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೊಸದನ್ನು ಇಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ; ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಸಿಂಬಿಸಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅರೆ-ಚಲಿಸಬಲ್ಲ ಕೀಲುಗಳು (ಸೆಮಿಗೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕುಳಿತು ಮೂಳೆಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಕುಳಿತು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮೂಳೆಗಳು ಭುಗಿಲೆದ್ದು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಗಿಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಹೊಳಪುಳ್ಳವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ರಚನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪಲ್ಸ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಹೊಸದಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪ್ಯಾಟ್ ಒಂದು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ (ಫೋಟೋ, ಪುಟ 1 ನೋಡಿ). ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪೀಡನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಅದು ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ, ಸೊಂಟದಲ್ಲೂ ಸಹ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಬಾಲ್ ನನ್ನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಬೌಲ್ಗೆ ಹೊಸ ಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಚಿತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಟ್ ನನಗೆ ಹಿಟ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾದವರೆಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಮೂಳೆಗಳ ಭುಜಕ್ಕೆ ನಿಂತಿದೆ , ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಕಕ್ಕೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ . ನನ್ನ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಅರ್ಥವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪದರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಗೆ ನನ್ನ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ.

ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಭುಜದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ: ಭುಜಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾಟ್ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಭುಜದ ಮೇಲಿರುವ ಬಲೂನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಕಾಶಬುಟ್ಟಿಗಳು ನನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಸೆ ಮಾಡಲು ಹಣದುಬ್ಬರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಚಳುವಳಿ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ಯಾಟ್ ನನಗೆ ಆಯ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೈಲ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ನನ್ನ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದೇ? ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಅವರು ಚಿತ್ರವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನನ್ನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಎತ್ತುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೂರ್ತಿವೆತ್ತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಬರುವಾಗ, ಅವರು ಮುಂದುವರಿಯುವಂತೆಯೇ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಲಿವೆಟರ್ ಸ್ಕ್ಯಾಪ್ಯುಲೆ, ನನ್ನ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಅಥವಾ ಲೋ ಸೆರೆಟಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆಯೇ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆ ಇದೆ - ಇದು ಚಲನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮೆದುಳಿನ-ತುಂಬಿದೆ. ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದ ಮಿದುಳಿನ ಭಾಗದಿಂದ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ." ಒಂದು ಚಿತ್ರ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು, ದೇಹ / ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಾವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸುಧಾರಕಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅಪ್-ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಎಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಭುಜದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬದಲಿಗೆ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಗ್ಲೈಡ್ಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಮತ್ತು ಡೌನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ಯಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು." "ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ", ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮ ತೆರೆದ ಗ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಭುಜದ ಹೊದಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಾನು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನನ್ನ ಭುಜಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಅದು ಅಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲ "ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ."

ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವು ಚಲನೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ನೋಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಶಾಂತವಾದ, ಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ-ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿ ತಂಪಾದ ತಂಗಾಳಿಯು ತೇಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬರ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಗಳು ಸಡಿಲಿಸುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಬೆರಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಣೆದಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು.

ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಇಮೇಜ್, ಇಮೇಜರ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದಾಗ, ಚಿತ್ರದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಂಘಟಿಸಲು ಸ್ವತಃ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಉಳಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವು ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪರಿಚಯವು ಆರೋಗ್ಯ / ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ತಂದುಕೊಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ತರಬೇತಿಗಳು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಕಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್- ಮೆಡ್ಕ್ಯಾಮ್ ನೋಡಿ

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಅರ್ಜಿ ಹಾಕಿದಂತೆ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಭವದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಗೈಟನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಯಾಟ್ ಅಮೇರಿಕಾದ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ, ಪ್ಯಾಟ್ ಗೈಟನ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್, ಕೊಲೊರಾಡೋ, ಬೌಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿದೆ.

ಪ್ರಕಟಣೆ

ಇ-ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಂಪಾದಕೀಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.