ಪೋಸ್ಟ್-ರನ್ ರಿಕವರಿಗಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಲ್ಕ್

ಅಂಗಡಿಯ ಕಪಾಟನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚೇತರಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಆದರ್ಶವಾದಿ ನಂತರದ ಪಾನೀಯವು ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸಿರುವಂತಹದ್ದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾನೀಯ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕುಸಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಹಾಲುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ (1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್) ಆದರ್ಶವಾದ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣದ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲಾರರು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಿಸರ್ನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ರನ್ನರ್ಸ್ 'ರಿಕವರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದ ಓಟಗಾರರು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದುರಸ್ತಿಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಧನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಓಟ-ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಓಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು.

ಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿತ್ತು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಶೀತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

_{ಮೂಲ: "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ದುರಸ್ತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ", ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆ, 6/3/10}

> ಮತ್, ನಟಾಲಿ, ಎಮ್ಡಿ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೊಫೆಷನಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 2015