ಇದು ಮೂಲ ಯೋಗದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಔಟ್ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕ exercisers ಫಾರ್ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಯಿತು, ಹಿತವಾದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೋಧಕನು ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ವಿವರವಾದ ಕ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದಿನಚರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಪ್ರತಿ ತೊಂದರೆಯ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ತೊಂದರೆಯೂ. ಇದು ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರ
- ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು
- ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಚಳುವಳಿಗಳು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ
- ಮೊದಲಿಗರು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಚನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗೆ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನೀಡಲು ಬೋಧಕನು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಕಾನ್ಸ್
- ಚಳುವಳಿಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಹಳ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು
- ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಪಡೆಯಬಹುದು
ವಿವರಣೆ
- ಈ ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿಂತಿದೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, backbends, ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಆರಂಭಿಕರಾದ ಯೋಗದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ 8 ವಾಡಿಕೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ
- ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ವಿಭಾಗವು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಗುರಿಗಳ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಯೋಗದ ಒಡ್ಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು, ಬಲ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ದೀರ್ಘ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಬೇಸಿಕ್ಸ್
ಬಾರ್ಬರಾ Benagh ಕಲಿಸಿದ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಯೋಗ, ಹಾಫ್ ಮೂನ್ ಬೇ, ಆಂಟಿಗುವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ (ಉದಾ, ನಮ್ಮ ದೇಶ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ) ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಒಂದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ. ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೂಪ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು, ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಗಮನ.
ಡಿವಿಡಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 'ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು' ಮತ್ತು 'ನೀವು ಯು ಪ್ರಗತಿ.' ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಬ್ಯಾಕ್ಬೆಂಡ್ಸ್
- ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ
- ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ
- ಸನ್ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು, ಮತ್ತು
- ಕುಳಿತಿರುವ ಹಿಪ್ ಆರಂಭಿಕರು
ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಕಲಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಇಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಪನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾಕ್ ಬೆಂಡ್ಸ್ ವಿಭಾಗವು ಯೋಗದ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಜೆಂಡಿಂಗ್ ಒಡ್ಡಲು ತಯಾರಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಬ್ರಾಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಬೆಂಡ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರತಿ ನಡೆಸುವಿಕೆಗೆ, ಬಾರ್ಬರಾ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರಾಡಲು ಹಲವಾರು ಉಸಿರುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
'ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ವಿಭಾಗ' ದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 'ಆಸ್ ಯು ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್' ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಡಿಕೆಯು 30-70 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಯು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಂಡ ಕಾರಣ, ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನನಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹರಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಒಡ್ಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನೂ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಯೋಧರ I ಮತ್ತು II, ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ, ಮರದ ಭಂಗಿ, ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೂಲಭೂತ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ 'ಪ್ರಾರಂಭಿಕ' ವಿಭಾಗವನ್ನು ದೂರದ ವೀಡಿಯೊದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳು ಬಹುಕಾಂತೀಯವಾಗಿವೆ. ಬಾರ್ಬರಾ ಒಂದು ಸುಂದರ, ಹಿತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು) ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ವಾಡಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ವೀಡಿಯೊ. ಅದು ಹಾಗೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.