ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದು

1 - ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳ ವಂಡರ್

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇತರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ವಾಲ್ನಟ್ ಆಲ್ಫ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ , ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕೂಡ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವಿವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾನು ನಯವಾದ, ಕೆನೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಗೊಂಬೆ ಜೊತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಆರು ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ನ ಸೌಜನ್ಯವಾಗಿದೆ.

2 - ಟೋನಿಡ್ ಕ್ವಿನೋವಾ-ವಾಲ್ನಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸುಂದೇಸ್

ಈ ಸೂತ್ರವು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

3 - ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಿಂಬೆ ವಾಲ್ನಟ್ ಬ್ರೆಡ್

ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ, ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಕ್ಕರೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತನಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ ಫೈಬರ್ ಬೂಸ್ಟ್ ನೀಡಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು

4 - ವೈಲ್ಡ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಚಟ್ನಿ

ಈ ಸುವಾಸನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಟ್ನಿ ಸರಳವಾದ ಹಳೆಯ ಜೆಲ್ಲಿಗಿಂತ ಮೇಲೊಂದು ಉತ್ತಮ ಟೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

5 - ವಾಲ್ನಟ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಪ್ಗ್ರೇಡ್ನೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ ಸುಮಾರು 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

6 - ವಾಲ್ನಟ್ ಬೆರ್ರಿ ಕುಸಿಯಲು

ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಪೈಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಭಾರೀ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಆಕ್ರೋಡು ಬೆರ್ರಿ ಕುಸಿಯಲು ಕೇವಲ ಪ್ರತಿ ಸುಮಾರು 280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಫಿಯ ನಂತರದ ಭೋಜನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಇನ್ನಷ್ಟು

7 - ವಾಲ್ನಟ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ? ಅವರು ಕೇವಲ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು