ನೀವು ಫೀಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಹಬ್ಬದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು? ಮೈಲುಗಳು, ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಚಾರ್ಟ್ ಟಾರ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸರಾಸರಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭೋಜನವು ಸುಲಭವಾಗಿ 3,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ 1,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕಾದ ದೂರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಚಾರ್ಟ್
ಪಾನೀಯಗಳು: | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಮೈಲ್ಸ್ | ಕೆಎಂ | ಕ್ರಮಗಳು |
1 ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯ | 250 | 2.9 | 4.7 | 5,882 |
1 ಗಾಜಿನ ವೈನ್ | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ | 50 | 0.6 | 0.9 | 1,176 |
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸೈಡರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1 ಕಪ್ ಎಗ್ನೋಗ್ | 343 | 4.0 | 6.5 | 8,071 |
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್: | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಮೈಲ್ಸ್ | ಕೆಎಂ | ಕ್ರಮಗಳು |
ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟಿ | 45 | 0.5 | 0.9 | 1,059 |
ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 1 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ | 70 | 0.8 | 1.3 | 1,647 |
1/2 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು | 25 | 0.3 | 0.5 | 588 |
1/2 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು | 440 | 5.2 | 8.3 | 10,353 |
1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು | 60 | 0.7 | 1.1 | 1,412 |
1 ಔನ್ಸ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ 1 ಚಮಚ ಅದ್ದು | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
ಸಲಾಡ್ಸ್: | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಮೈಲ್ಸ್ | ಕೆಎಂ | ಕ್ರಮಗಳು |
ಆಹಾರ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ 3 ಕಪ್ ಸಲಾಡ್ | 100 | 1.2 | 1.9 | 2,353 |
1 ಚಮಚ ರಾಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 1/2 ಕಪ್ ಜೆಲಾಟಿನ್ | 120 | 1.4 | 2.3 | 2,824 |
1/2 ಕಪ್ ವಾಲ್ಡೋರ್ಫ್ ಸಲಾಡ್ | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್: | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಮೈಲ್ಸ್ | ಕೆಎಂ | ಕ್ರಮಗಳು |
6 ಔನ್ಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ | 300 | 3.5 | 5.7 | 7,059 |
6 ಔನ್ಸ್ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಟರ್ಕಿ | 340 | 4.0 | 6.5 | 8,000 |
6 ಔನ್ಸ್ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ | 330 | 3.9 | 6.3 | 7,765 |
1/2 ಕಪ್ ತುಂಬುವುದು | 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 |
1/2 ಕಪ್ ಕ್ರಾನ್ ಸಾಸ್ | 190 | 2.2 | 3.6 | 4,471 |
1/2 ಕಪ್ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1/2 ಕಪ್ ಮಾಂಸರಸ | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ | 225 | 2.6 | 4.3 | 5,294 |
1/2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೂಟೆಡ್ | 50 | 0.6 | 0.9 | 1,176 |
1/2 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 ಭೋಜನ ರೋಲ್ | 110 | 1.3 | 2.1 | 2,588 |
1 ಪ್ಯಾಟ್ ಬೆಣ್ಣೆ | 45 | 0.5 | 0.9 | 1,059 |
ಡೆಸರ್ಟ್: | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಮೈಲ್ಸ್ | ಕೆಎಂ | ಕ್ರಮಗಳು |
2 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಗಣಿಗಳು | 60 | 0.7 | 1.1 | 1,412 |
2 ಸಣ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಸ್ | 150 | 1.8 | 2.8 | 3,529 |
1 ತುಂಡು ಆಪಲ್ ಪೈ (9 ಇಂಚಿನ ಪೈನ 1/8) | 410 | 4.8 | 7.8 | 9,647 |
1 ತುಂಡು ಪೆಕನ್ ಪೈ (9 ಇಂಚಿನ ಪೈನ 1/8) | 480 | 5.6 | 9.1 | 11,294 |
1 ತುಂಡು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ (9 ಇಂಚಿನ ಪೈನ 1/8) | 180 | 2.1 | 3.4 | 4,235 |
1/2 ಕಪ್ ಕೆನೆ ಹಾಲಿನ | 75 | 0.9 | 1.4 | 1,765 |
1/2 ಕಪ್ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ | 145 | 1.7 | 2.8 | 3,412 |
1 ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಮಿಠಾಯಿ | 70 | 0.8 | 1.3 | 1,647 |
ಎಂಜಲುಗಳು: | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | ಮೈಲ್ಸ್ | ಕೆಎಂ | ಕ್ರಮಗಳು |
ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ 1 ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ | 450 | 5.3 | 8.5 | 10,588 |
ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸರಸದೊಂದಿಗೆ 1 ಓಪನ್-ಫೇಸ್ ಟರ್ಕಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ | 290 | 3.4 | 5.5 | 6,824 |
ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸರಾಸರಿ ತೂಕದ ಅಮೇರಿಕದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 2,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ ಸುಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಡುಗೆ ಮೈಲ್ಸ್ : ನೀವು ಒಂದು ಅಡುಗೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭೋಜನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್, ಒವನ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಫಿಟ್ಬಿಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ದೂರಮಾಪಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೈಲಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಗೇಮ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಟೆಪ್ ಮಾಡಿ : ಆಟಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ದಿನದೊಳಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕವನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಟ 250 ಹಂತಗಳನ್ನು ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತಂಡದಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 100 ವಿಜಯದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಟಚ್ಡೌನ್ಗೆ 250 ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಪ್ರತಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲು. ಅರ್ಧಾವಧಿಯ ಸುತ್ತ ನೆರೆಹೊರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಹಬ್ಬವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧಾವಧಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ.
ವಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ
- ಒಂದು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ವಾಕ್ ಆನಂದಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಆನಂದಿಸಲು ಆಹಾರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ರಿಂದ ದೂರ ಬ್ರೇಕ್. ಟರ್ಕಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ನೆರೆಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಥಳೀಯ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ಅಥವಾ ಓಡಿಸಿ : ಚಾರಿಟಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಾಕ್ ಶೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ವಿನೋದದಿಂದ ನೀವು ಹಬ್ಬದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ.
- ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ : ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ನಡುವೆ ನಡೆಯುವ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ರಜೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಗೇರ್ ಆಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಟಡೀಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
- ಸೈಬರ್ ಸೋಮವಾರ ಮೂಲಕ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಶುಕ್ರವಾರ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ : ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೈಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜನಸಮೂಹದೊಂದಿಗೆ ಕಲೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೋಸ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.
- ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು : ಹವಾಮಾನ ಹೊರಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ? ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಒಂದು ಸಂತೋಷಕರ ಪರ್ಯಾಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ . ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಜಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತೊರೆದುಹೋಗುವಂತೆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ.
- ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗೀವಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮೇಲೆ ಹಾರುವ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸುದೀರ್ಘ ಜಡ ಕುಸಿತವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹಂತಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಹೇಗೆ .
> ಮೂಲಗಳು:
> ಐನ್ಸ್ವರ್ತ್ ಬಿ, ಹ್ಯಾಸ್ಕೆಲ್ ಡಬ್ಲೂಎಲ್, ಹೆರ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. 2011 ಫಿಸಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಕಲನ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
> ಬ್ಯಾಸೆಟ್ DR, ಟಾಥ್ ಎಲ್ಪಿ, ಲಾಮುನಿಯನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಕ್ರೌಟರ್ ಎಸ್ಇ. ಹಂತ ಎಣಿಕೆಯ: ಮಾಪನ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಅನ್ವಯಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2016; 47 (7): 1303-1315.