ಬೀಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 171

ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 42 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 3 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 20 ನಿಮಿಷ , 0 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸೇವೆ 1

ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು, ಈ ಬೀಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ರಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಬೀಟಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆಟಾಲೀನ್ಗಳಿಗೆ (ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು) ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್, ಅರಾಬಿಸ್-ಒಲಿಗೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ) ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುಃಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಪಲ್ , ಶುಂಠಿ , ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ರಸದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಗಳು ಜಿಂಜರ್ಲ್ಸ್ ಎಂಬ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಜೂಸರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಬಳಸಿದ ರಸಸಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಬೀಟ್ ರೂಟ್, ಹಸಿರು ಟಾಪ್ಸ್ ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ
• 2 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
• 1 ಹಸಿರು ಆಪಲ್
• 1 ಇಂಚಿನ ತುಂಡು ತುಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ತಯಾರಿ

1. ಬೀಜದ ಬೇರು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಜೈವಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.

2. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ.

3. ಆಪಲ್ನ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

4. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಜ್ಯೂಸರ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಬೀಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ರಸವನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲೆಹಾಕಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.

5. juicer ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶುಂಠಿ ಮೂಲವನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ.

6. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.

7. ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಬೇಕು. ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಬೆರೆಸಿ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆಯ ರಸದ ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೆಂದರೆ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಇದು ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್, ಜಲಸಸ್ಯ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ). ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಟ್, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ವಲ್ವೋಡೆನಿಯಾದಂತಹ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

_{ಮೂಲಗಳು}

_{ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಟಿ 1, ಬೆಲ್ ಒ 2, ವೆಸ್ಟ್ ಡಿಜೆ 2, ಹೊವಾಟ್ಸನ್ ಜಿ 2,3, ಸ್ಟೀವನ್ಸನ್ ಇಜೆ 2. ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸ ಪೂರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಯುರ್ ಜೆ ಅಪ್ಪ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್. ನವೆಂಬರ್ 4, 2015.}

_{ಕಾಗ್ಗಾನ್ AR1, ಲೀಬೊವಿಟ್ಜ್ JL2, ಸ್ಪಿಯರಿ CA2, ಕದಕೊಡಾಯನ್ A2, ಥಾಮಸ್ DP2, ರಾಮಮೂರ್ತಿ S2, ಮಹಮೂದ್ ಕೆ 2, ಪಾರ್ಕ್ S2, ವಾಲರ್ S2, ಫಾರ್ಮರ್ M2, ಪೀಟರ್ಸನ್ LR2. ತೀವ್ರ ಡಯೆಟರಿ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಒಪ್ಪಂದದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಎ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲೇಸ್ಬೋ-ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್, ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್. ಸರ್ಕಲ್ ಹಾರ್ಟ್ ಫೇಲ್. 2015 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE115.002141. ಎಪಬ್ 2015 ಜುಲೈ 15.}

_{ಕೋಲ್ಸ್ LT1, ಕ್ಲಿಫ್ಟನ್ PM. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ವಾಸಿಸುವ, ರೋಗದ ಮುಕ್ತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದ ಪರಿಣಾಮ: ಒಂದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ. ನ್ಯೂಟ್ ಜೆ. 2012 ಡಿಸೆಂಬರ್ 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.}

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.