ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 73

ಫ್ಯಾಟ್ - 3 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 15 (1 ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವುದು)

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಅವರ ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯುಳ್ಳ ಒಂದು ಲಘುತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ಲೆಸೆಸರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಲಘುದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ , ಶಾಲೆಯ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ನ ನಂತರ ಬಳಸಲು ಈ ವರೆಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿ (ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಚೀಲವೊಂದಕ್ಕೆ ಮೂರು).

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಯಾವುವು? ಅವರು ಮಿಂಟ್ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾದ ಮರುಭೂಮಿಯ ಸಸ್ಯ ಸಾಲ್ವಿಯ ಹಿಸ್ಪ್ಯಾನಿಕದಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಅದ್ಭುತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅವರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ಒಂದು ಚಮಚ ಚಹಾ ಬೀಜಗಳು 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಅವರು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಧಾನ್ಯ, ನಯ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಆಗಿ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಕ್ಡ್ ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬೀಜದ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತವನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ನನ್ನ ಮಗಳು ಈ ರೀತಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಓದುಗರು ಹೇಳಿದರು. ಅನೇಕ ಓದುಗರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೆಲುವು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್
• 1/4 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/4 ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ ಇತರ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ)
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• 1/4 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ವೆನಿಲ್ಲಾ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ಒಣ ಹಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ತಯಾರಿ

1. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ.
2. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗಳಾಗಿ ಆಕಾರ ಮಾಡಿ.