ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕೂಡಾ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮರುದಿನ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಮದ್ಯಸಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ರನ್ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಬಿಯರ್, ವೈನ್, ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಜನಾಂಗದವರ ಅಂತಿಮ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ನ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಹನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ಆದರೆ, ನಾನು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ ರನ್ ಆಗಬಹುದೇ?

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ .

ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ರನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ (ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ರನ್ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವೊಂದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ತೋರಿ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಿರೋನಾಮೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತರುತ್ತಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರನ್ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.