ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದುವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ (ಇದು ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆರೆಸ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
1 - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಹೋಳುಗಳು
ಸೇಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಪಲ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
2 - ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್
ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಕಾಂಬೊ ನಿಮ್ಮ ನಡುವೆ-ಊಟ ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3 - ಬನಾನಾಸ್
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವ-ಲಘುವಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ 90 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ನೀವೇ ನೀವೇ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ).
4 - ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಲಘು ಬೇಕಾದಾಗ, ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ! ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅನಗತ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೈ ಬಾರ್ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಸುವಾಸನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
5 - ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಲಘುವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂತರದ-ರನ್ಗಳು. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 1/2 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
7 ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
6 - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮೊಸರು
ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಮೊಸರು ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ನೇರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
7 - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ . ಕೋಲ್ಡ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಒಂದು ರನ್ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲಿನ ಮಾಲಿಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಐಸ್ ಶೀತವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
8 - ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
9 - ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
ಬೆಣ್ಣೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಲೋಡ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಲಘುವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರ್ನ್ ಕಾಳುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಹೋಲುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಕೂಡ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವೆ (ಸುಮಾರು 3 ಕಪ್ಗಳು) ಸಹ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 - ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಕೇವಲ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯೆಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು. ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರಸ್ತಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
11 - ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ ಸುಟ್ಟ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇಂಧನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಫಿನ್ ಮೇಲೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದೆರಡು ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಲಘು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
12 - ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು hummus
ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಮಸ್ನಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. Pretzels ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಮ್ಮಸ್ ಕೆಲವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವೇಗದ ಇಂಧನ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂಗೆ ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು; hummus ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
13 - ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಬಯೊಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಒಂದು ಮಾಧ್ಯಮವು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
14 - ದಿನಾಂಕಗಳು
ದಿನಾಂಕಗಳು ಓರ್ವ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳ 1/4 ಕಪ್ ಸುಮಾರು 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
15 - ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ
ಏಕದಳವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪೂರ್ವ-ಲಘು ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ . ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮೇಲಿರುವ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
16 - ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್
ಟ್ರೈಲ್ ಮಿಶ್ರಣವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳಂತಹ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಒಣ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: