ಜೀವಸತ್ವ B5 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಸಹ ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಯೋಗಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಮೊಡವೆ
• ಮದ್ಯಪಾನ

• ಅಲರ್ಜಿಗಳು
• ಆತಂಕ
• ಉಬ್ಬಸ
• ಗಮನ ಕೊರತೆ-ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
• ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಕಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್
• ತಲೆಹೊಟ್ಟು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ತಲೆನೋವು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
• ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜೀವಸತ್ವ B5 ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು 15 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ):

1) ಮೊಡವೆ

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಯಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆ ಮೊಡವೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, 1995 ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮೊಡವೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವರದಿಯು ಹೇಳಿದ್ದರೂ, ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

2) ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, 2012 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ. ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಎಂಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುರುಷ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಅಥವಾ 1.5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಲ್-ಸಿಸ್ಟೈನ್ (ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್).

ಪೂರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ (ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).

3) ವಿಕಿರಣ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, 1996 ರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಟಾ ಆಂಕೊಲೋಜಿಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವ 86 ರೋಗಿಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ-ಆಧಾರಿತ ಕೆನೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಯಿಕ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಜೀವಸತ್ವ B5 ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಮೊಸರು (ಕಪ್ಗೆ 1.35 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಚಿಕನ್ (3 ಔನ್ಸ್ಗೆ .98 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಹಾಲು (ಕಪ್ಗೆ .83 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಮಸೂರ (1/2 ಕಪ್ಗೆ .63 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ .61 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (1/2 ಕಪ್ಗೆ .48 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ .19 ಮಿಗ್ರಾಂ)
• ಟ್ಯೂನ ಮೀನು (3 ಔನ್ಸ್ಗೆ 18 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ)
• ಕಾಡ್ (3 ಔನ್ಸ್ಗೆ 15 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ)

ಕೊರತೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಜೀವಸತ್ವ B5 ಕೊರತೆ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಇರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ಕೊರತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡಲು ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಪ್ರಮಾಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 14 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣ 5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, 5 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕಾರಣ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಲೆಯುಂಗ್ ಎಲ್ಹೆಚ್. "ಪ್ಯಾನ್ಟೋಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಡಿಫಿಷಿಯೆನ್ಸಿ ಆಸ್ ದ ಪಾಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಆಫ್ ಮೊಕ್ನೆ ವಲ್ಗಾರಿಸ್." ಮೆಡ್ ಹೈಪೊಥೆಸಸ್. 1995 ಜೂನ್; 44 (6): 490-2.

> ಲೊಕ್ವಿವಿಕ್ ಇ, ಸ್ಕೋವ್ಲಂಡ್ ಇ, ರೀಟನ್ ಜೆಬಿ, ಹ್ಯಾನಿಸ್ಡಾಲ್ ಇ, ತಾನುಮ್ ಜಿ. "ರೇಡಿಯಾಥೆರಪಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಪಾಂಥೇನ್ ಕ್ರೀಮ್ ವರ್ಸಸ್ ನೋ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ - ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್." ಆಯ್ಕಾ ಒಂಕೊಲ್. 1996; 35 (8): 1021-6.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5)." ನವೆಂಬರ್ 11, 2011.

> ವಾಲ್ ಬಿಟಿ, ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಎಫ್ಬಿ, ಮರಿಮುತು ಕೆ, ಕಾನ್ಸ್ಟಾನ್ಟಿನ್-ಟೆಯೋಡೋಸಿಯು ಡಿ, ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಐಎ, ಗ್ರೀನ್ಹಾಫ್ ಪಿಎಲ್. "ತೀವ್ರವಾದ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನಾಯು ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ಗೆ ವಿಷಯ, ಇಂಧನ ಆಯ್ಕೆ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ." ಜೆ ಅಪ್ಪ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್. 2012 ಜನವರಿ; 112 (2): 272-8.