ದೂರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಯಲು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಗೇರ್, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅದೇ ಹಳೆಯ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಬಹುಶಃ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ದಿನ, ಉತ್ತಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಸಣ್ಣ-ದೂರದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠವಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಯಲು ಅವುಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು 26.2 ಮೈಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ದೀರ್ಘ ನಿಧಾನ ಅಂತರದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಶೂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಷೂ ಮಾದರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೂರಕ್ಕಾಗಿ ಶೂ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಡೀಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕುಶಾಗಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಟೈರ್ ಮಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ನರ್ತನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಾಕ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಶೂಸ್ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆ?
ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವಾಕರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ದೀರ್ಘ ವಾಕಿಂಗ್ ಘಟನೆಗಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿರಬಹುದು. ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಹಗುರವಾದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಡು ಶೂಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ರಸ್ತೆ ಓಟದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಿಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪಥಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಜಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಜಾಡು ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದಿನದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಭಾರೀ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಶೂಸ್ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಗಂಭೀರ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಷೂ ಡೀಲರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಲೇಜ್ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗುಮಾಸ್ತರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಷೂವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಶೂಗಳೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ದೂರದಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬೂಟುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಳಿಗೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗ್ರಾಹಕರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು
ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಗಳು ಇಬ್ಬರು ವಿವಿಧ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನದಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು, ಸತತವಾಗಿ ಒಂದೇ ಶೂಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದ ಅವಧಿಯು ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿ ಶೂಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಇತರರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳು 300 ರಿಂದ 500 ಮೈಲಿಗಳ ನಂತರ ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಎರಡುವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಳೆಯ ಜೋಡಿಯು ಅದರ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೊಸ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಡೇ ರೇಸಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರೇಸ್ಗೆ ಸ್ವತಃ ಸುಮಾರು 100 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಧರಿಸಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆತ್ತನೆಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ. "ಓಟದ ದಿನದಂದು ಹೊಸತೇನೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ನಿಯಮವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಓಟದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿರುವ ಲಗೇಜ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಲಗೇಜಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ತಂದು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಿ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೊದಲು ದಿನ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೊದಲು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಓಟದ ದಿನದಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಶೂಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಮಯದ ಚಿಪ್ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲಗತ್ತಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಓಟದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೂರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ.