ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಸೈಡರ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 119

ಫ್ಯಾಟ್ - 0 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 29 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸೇವೆ 1

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ತುಂಬಿದ ಜೋಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಫ್ಲವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳಂತಹ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೋರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುಂಠಿಯು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮುಖ್ಯ ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜಿಂಜಲ್, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಮಸಾಲೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತುಂಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸೈಡರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ನೀರು
• 1 ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲ
• 1 ಕಪ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್
• 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ

ತಯಾರಿ

1. ಸ್ಟೌವ್ ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಳಮಳಿಸಿ.

3. ಒಂದು ಚೊಂಬು ಹಾಕಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಶುಂಠಿಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶುಂಠಿಯಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಉನ್ನತ-ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಚಹಾವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಿಚರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೆಫೀನ್ ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವು ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಲಘುಕಾಯಿಗಾಗಿ ಓಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ತುಂಬಿದ-ಸೈಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು-ಹಿತವಾದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.