ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಡೇಟ್ಸ್ 2 ವೇಸ್: ಎ ಸ್ವೀಟ್ ಅಂಡ್ ಸೇವರಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 73

ಫ್ಯಾಟ್ - 5 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 7 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 0 ನಿಮಿಷ , 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 (2 ಪ್ರತಿ ದಿನಾಂಕಗಳು)

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ ತಿನಿಸುಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತುನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಟೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ . ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಎರಡು ಆನಂದಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ-ಇದು ನಿಧಾನವಾದ ವಾಕ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು-ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜನರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4 ದೊಡ್ಡ ಮೆಡ್ಜುಲ್ ದಿನಾಂಕಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ತಯಾರಿ

1. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು: ಚಾಕುವಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೀಳುವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಿಟ್ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಬೆಣ್ಣೆಯ 1.5 ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಕೊಂಡು 1/4 ಟೀಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹನಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು: ಒಂದು ಚಾಕುವಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಟ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಿಟ್ ತೆಗೆಯಿರಿ. ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಮೃದು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಮೆಡ್ಜುಲ್ ದಿನಾಂಕಗಳು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಅರೆ-ಮೃದುವಾದ ದಿನಾಂಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಸ್ಟಫಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಪ್ರಕಾರದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಶಾಖೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಸನ್ಫ್ಲೋವರ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಡೇಟ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದ್ಗಾರ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಡು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ತುಂಬುವುದು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅರ್ಧ ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಬಿಳಿ ಚೆಡ್ಡಾರ್, ರಿಕೊಟಾ ಗಿಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ದಿನಾಂಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆರಳು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಲಘು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷದ ಹಸಿವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡುವ ದಿನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.