ಈ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು-ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ
Plantar ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ನಿಂದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥ. ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ-ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕೀಲಿಯೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹೀಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸ್ಟಾಪ್ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
1 -
ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯೊಂದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೆರಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೃದುದಿಂದ ಕಠಿಣವಾದ, ಪ್ಲಾಟರಲ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
2 -
ಈ ಪಾದದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ 34% ನಷ್ಟು ಸಸ್ಯನಾಳದ ತಂತುಕೋಶಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದೆಂದು ಅಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಅಸಂಘಟಿತ ಅರೆ-ಕಸ್ಟಮ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ಗಳಂತೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮೋಶನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
3 -
ಎಚ್ಟಿಟಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಸೀಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೇಟೆಂಟ್ orthotic. ಕುಶನ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ.
4 -
ಸಿಲಿಕೋನ್ ಜೆಲ್ ಹೀಲ್ ಕಪ್ಗಳು ತೊಟ್ಟಿಲು ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಘಾತ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಮೆತ್ತನೆಯ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
5 -
Plantar ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಕೆಲವು ಜನರು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ Birkenstocks ಶಿಫಾರಸು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ನ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಮಾದರಿಯ ಅಡಿಬರಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲ ಬರ್ಕಿ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಂದೇಲಿಂಗದ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗಲಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ.
6 -
ಒಂದು ಕಮಾನು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯು ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕಮಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಮಾನು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಟೆಕ್ ಕಮಾನು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯು ಕಮಾನಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಎರಡು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ® ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೂರು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ.
7 -
ಈ ರೀತಿಯ ಫುಟ್ಬಾಲ್-ಆಕಾರದ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತದನಂತರ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
8 -
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಮರು-ಘನೀಕರಿಸುವ ಜೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಸ್ಲೀವ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ, ಯಾವುದೇ-ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮಂಜುಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.
9 -
ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸರಳ ಮರದ ಪಾದದ ರೋಲರ್ ಇದು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಟಾರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ಎಫ್, ಥಾಮ್ಸನ್ ಸಿ. "ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಹೀಲ್ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು." ಕೊಕ್ರೇನ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಿಸ್ಟ್ ರೆವ್. 2003; 3: ಸಿಡಿ000416.
> ರೀಡ್ ಫೆರ್ಬರ್, ಬ್ರಿಟಾನಿ ಬೆನ್ಸನ್. "ಮಲ್ಟಿ-ಸೆಗ್ಮೆಂಟ್ ಫೂಟ್ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಇನ್ ಎ ಶಾತ್-ಮೊಲ್ಡಬಲ್ ಸೆಮಿ-ಕಸ್ಟವ್ ಫುಟ್ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಡಿವೈಸ್". ಜೆ ಫೂಟ್ ಆಂಕಲ್ ರೆಸ್ . 2011; 4: 18.