ಈ ಲೇಯರಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು ವಿಂಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಉಡುಪು

ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪದರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಹೊರಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಉಡುಪು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಲ್ಲಾಸದ ಲಾಭವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಧರಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಲೇಯರ್ ಉಡುಪು ಹೇಗೆ

ಶೀತ ವಾತಾವರಣದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಇರುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪದರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದರಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದಿರಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಧರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪದರಗಳು ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮೂರು ಪದರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಬೇಸ್ ಪದರ : ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ವಿಕ್ಸ್ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಬೆವರು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮಧ್ಯ ಪದರ : ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ
3. ಹೊರಗಿನ ಪದರ : ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ತೇವಾಂಶವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು, ನೀರನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್

ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್, ರೇಷ್ಮೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್, ಥರ್ಮಕ್ಸ್, ಥಿನ್ಸುಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆ ಎಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹತ್ತಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬಲೆಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತೇವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉಷ್ಣವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೇಸ್ ಪದರಗಳು ವಿವಿಧ ತೂಕಗಳಲ್ಲಿ (ಹಗುರವಾದ, ಮಿಡ್ವೈಟ್ ಮತ್ತು ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್) ಬರುತ್ತವೆ. ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಹಗುರವಾದ ತೂಕವು wicking ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆವಿವೇಯ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಿಡ್ ಲೇಯರ್

ಮಧ್ಯ ಪದರವು ನಿರೋಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್ಗಿಂತ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಿಬಿಡಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದು ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯ ಪದರಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮೂಲ ಪದರದಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಪದರಕ್ಕೆ ಕೂಡಾ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯ ಪದರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತು ಕೆಳಗೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್, ಉಣ್ಣೆ, ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ / ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಮಧ್ಯಮ ಪದರ ಉಡುಪುಗಳು ಪಿಟ್ ಪಿನ್ಗಳು, ಉದ್ದವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಝಿಪ್ಪರ್ಗಳು, ಹೊಂದಿಸಬಲ್ಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಕವಚಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊರಳಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಔಟರ್ ಲೇಯರ್

ಹೊರ ಪದರದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೊರಗಿನ ಪದರಗಳು ಗೋರೆ-ಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪಿಟ್ ಪಿನ್ಗಳು, ಪಾದದ ಝಿಪ್ಪರ್ಗಳು (ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ), ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾಳಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಗಳು ಎಕ್ಸಟ್ರಾಸ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಹೊರ ಪದರಗಳು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಹೈಟೆಕ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ನಿರೋಧಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಲೇಯರ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತ್ರದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ತುದಿ ಐಟಂನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನೀರನ್ನು ವಿಕಸಿಸಿ, ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು. ವಿಶೇಷ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೇವಾಂಶದ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಹೆಡ್, ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಮತ್ತು Feet

ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮುಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುದಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಟೋಪಿ, ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೇಳುವಾಗ ತಣ್ಣಗಾಗಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಗಾಳಿ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಕೂಡ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಉಣ್ಣೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿದ್ದರೂ ಅದು ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಏರಿಳಿತ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಚಳಿಗಾಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.