ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕವು ವೈಭವದ ದಿನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಆಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವ ಒಂದು ಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ.
ಮುಂದೆ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಮುದಾಯದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.
ಕೆಳಗಿನಂತೆ, ತಮ್ಮ ಎರಡನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ , ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದ ಡೋಸ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮಾಡಬಾರದು .
ಹೊಸ ಯೋಗಿಗಳು
ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ . ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ವರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಯೋಗಿ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾದವುಗಳಾಗಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸವ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದೃಢವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುವಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸುವ ಅವಕಾಶ. ಇದು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮುಖಪುಟ ವೈದ್ಯರು
ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಮನೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸಹ, ನೀವು ಈ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಕು ಸಮುದಾಯದ ನಿಕಟಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಚಿತ.
ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್
ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯು ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕರಿಕೆ ವಿಳಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.
ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು .
ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು
ಅನೇಕ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಗಾತ್ರವು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೋರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೊಂಟದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ತಿರುವುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಬೇಕೇ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಪುಟದ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ-ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ .