ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಗ್ ಮೆಕ್ಮಿಫಿನ್ ಶೈಲಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 319

ಫ್ಯಾಟ್ - 15 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 31 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 18 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 5 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸೇವೆ 1

ಒಂದು ಟೇಕ್ ಔಟ್ ಎಗ್ ಮಫಿನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ-ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಣಲಕ್ಷಣ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ-ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅರಿಶಿನೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಸಾಲೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಉದಾರವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ: 12 ಗ್ರಾಂಗಳು! ಪ್ಲಸ್, ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಒಂದು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವರ್ಧನೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕೆನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿಸಲು, ಆವಕಾಡೊ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಫಿನ್ ಮೂಲೆಗಳು ಮತ್ತು crannies ನಡುವೆ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಸಮ್ಮಿ ದಿನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಇಂಧನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಗೋಧಿ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಫಿನ್, ಸುಟ್ಟ
• ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ
• 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು
• 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• ಕತ್ತರಿಸಿದ 2 ಹೊಸ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಆವಕಾಡೊ 1/4
• 1 ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ beefsteak ಟೊಮೆಟೊ

ತಯಾರಿ

1. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂಚುಗಳು ಗರಿಗರಿಯಾದವರೆಗೂ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ browned.
2. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟವ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಸ್ಪ್ರೈಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಅರಿಶಿನ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಬಾಣಲೆಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಸುಟ್ಟ ಮಫಿನ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಇರಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

1. ಮಫಿನ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಟಾಪ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ಚೌಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವ ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜಲಪೆನೊ ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಗಿರ್ಡಿನಿಯಾರಾಗಳ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಜ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ವಿಶಿಷ್ಟ, ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಡಿಜೊನ್ ಸಾಸಿವೆದ ಒಂದು ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಂಟು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲೈಸೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ. ಸುಟ್ಟ ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಕ್ರೀಮ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯು ತಯಾರಾದ ನಂತರ ಅವರ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಾಹಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಾಹಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಬಾಗಿಲು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಅತಿಥಿಗಳು ಬರುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.