ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರ್ಥ ಮಾಡಬಹುದು. ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ಅರ್ಧ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ದಿ ಹೋಪ್ ರೋಪ್
ಇದು ತಾಲೀಮು ಸಾಧನದ ಅಂತಿಮ ತುದಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೋಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು ಅಗ್ಗದ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಆಗಿರುವ ಸ್ಕೇಲೆಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
2 - ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್
Dumbbells ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ-ತರಬೇತಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಅದ್ಭುತ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೇಗ್ಸ್ಲಿಸ್ಟ್ನ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಇಟ್ ಎಗೇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ .
3 - ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್
ರನ್ನಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಶೂಸ್ ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಮುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ಬೆಲೆಯ ಬೂಟುಗಳು ಕೇವಲ ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಶೂಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
4 - ದೇಹತೂಕದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ದೇಹತೂಕದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸರಳ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇತರ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಸು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಡಿಪಾಯ ಎಂದು ಪುಷ್ಅಪ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.
5 - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್
ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರವು ಒಳಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಥೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ನಂತಹ ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
6 - ಪೂರ್ವ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೆಗ್ಸ್ಲಿಸ್ಟ್, ಪ್ಲೇ ಇಟ್ ಎಗೇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪತ್ರಿಕೆಯ ವರ್ಗೀಕೃತ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚುಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಳಸಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
7 - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಿವಿಡಿಗಳು
ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೂಡಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಸದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಲ ಡಿವಿಡಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:
- P90X
- ಬಿಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
- ಫರ್ಮ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಿವಿಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.