ನಿಯಾಸಿನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ನಿಯಾಸಿನ್ ಫ್ಲಶ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3) ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಹರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮುಖದ ಹರಿಯುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಫ್ಲಶ್ ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಸುಮಾರು 250 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು).

ದಹನ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು.

ಹರಿವು ಹಾನಿಕರವಾಗಿದೆಯೇ?

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಚಿಗುರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆದರಿಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಷ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿಕ ನಿಯಾಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಫ್ಲಶ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಯಾಸಿನ್ ನ ಸಮಯ-ಬಿಡುಗಡೆ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯೋಸಿನ್ಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಾಸಿನ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ನಿಕೋಟಿನೇಟ್ ಎಂಬ ಪೂರಕವೂ ಸಹ ಇದೆ. ಪರಿವರ್ತನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಗುರು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಜವಾದ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಹೇಗಾದರೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ನಿಯಾಸಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?

ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಾಸಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಯಾಸಿನ್ ಕೊರತೆ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿರುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಊತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರ ಬಹಳ ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇದು ಕೇವಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಿಯಾಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರದ ಆಹಾರಗಳೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ನಿಯಾಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಾಸಿನ್ .

ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತ ಯಾವುದು? ಯಾರಿಗೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಾಸಿನ್, 50 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಉತ್ತಮ ರೂಪ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ನಿಯಾಸಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಫ್ಲಶ್ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನೀವು ನಿಯಾಸಿನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೋಲಂಬಿಯಾ ಡ್ರಗ್ ಮತ್ತು ವಿಷಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಕೇಂದ್ರ. "ನಿಯಾಸಿನ್: ದಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಆನ್ ಫ್ಲಶಿಂಗ್."

> ಸೂಡ್ ಎ, ಅರೋರಾ ಆರ್. "ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಫ್ಲಶಿಂಗ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು." ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸ್ (ಗ್ರೀನ್ವಿಚ್). 2009 ನವೆಂಬರ್; 11 (11): 685-9.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್. "ನಿಯಾಸಿನ್."

> ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮೇರಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಯಾಸಿನ್)."