ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ಮೂಲಕ 10 ಅಥವಾ 15 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಇಳಿಯುವ ಅದೃಷ್ಟದವರಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ-ಸ್ನೇಹಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ನಿಖರವಾಗಿ ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಮತ್ತು ಆ ಅವಕಾಶ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ).
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ-ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬಲ್ಲವು.
1. ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್
ಈಗ, ಮೂಲ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಕೆಲವು ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹಂತ 1 ರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಯಟ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಡಾ ಆರ್ಥರ್ ಅಗಟ್ಸ್ಟನ್ ಹಂತ 1 ದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತಾನೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ದಕ್ಷಿಣ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅನುಭವಿಸಿದನು.
ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಡಾ. ಅಗಾಟ್ಸನ್ ಮತ್ತೊಂದು ಪುಸ್ತಕ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ - ದಿ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಸೊಲ್ಯುಷನ್ - ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಡೈಟರ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸೆಲಿಯಕ್ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಟಫ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ-ಸ್ನೇಹಿ ತೂಕದ-ನಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪುನಃ ಗ್ಲುಟೆನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
2. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ಗುರುತಿಸದ ಅಂಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಮೊದಲ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ (ಇಂಡಕ್ಷನ್, ಹಂತ 1 ಮತ್ತು ಹಂತ 2), ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಗ್ಲುಟನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಜನರು ಪ್ರಮಾದವಶಾತ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹುಷಾರಾಗಿರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಜವಾದ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಅಲ್ಲ (ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ನೋಡಿ: ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಪಟ್ಟಿ ). ಇಂಡಕ್ಷನ್ ನಂತರ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಅಂಟುಕಾಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಆಹಾರ ಸೇವೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಸುವ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹ ಟೇಸ್ಟಿ) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಪ್ಪಂದ-ಕೊಲೆಗಾರನಾಗಿರಬಾರದು (ಅನೇಕ ಜನರು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ನೀವು ಅಂಟುರಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
3. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್
ತೂಕದ ವಾಚರ್ಸ್ ಇದು ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ಮಗು ಅಲ್ಲ - ಇದು 1963 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಯಿತು, ಎಲ್ಲಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಹೌದು, ನಿಜಕ್ಕೂ) ಸೆಲಿಯಕ್ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರವೂ ಅದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. .
ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ದಶಕಗಳ ಹಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ಇದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ಕೀಲಿಯು ನಿಧಾನ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.
ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗೆ ತೊಂದರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇತರ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅನುಕೂಲ ಆಹಾರಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನೀವಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ನ ನಿಧಾನ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಟಿಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಾಗ ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಯೇ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟ ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.