ಇದು ಯೋಗದ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ತಿರುಪುಮೊಳೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಯೋಗಿ ಟೋ ಲಾಕ್ ಎಂಬುದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಟೋ ಮೇಲೆ ತರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಂದು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿಮ್ಮ "ಶಾಂತಿ ಬೆರಳುಗಳ" ದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ಕೆಲವು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದೇ ವಿಷಯ.
ಟೊ ಲಾಕ್ಗೆ ಯಾವಾಗ
ತೊಟ್ಟಿಯ ಲಾಕ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಎಳೆತವನ್ನು ಒಡ್ಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಆಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಭಂಗಿ (ಉಥಿತಾ ಹಸ್ತಾ ಪಡಂಗುಸ್ಟಾಸಾನ ) ಮತ್ತು ಅದರ ಒರಟಾದ ಪ್ರತಿರೂಪವಾದ ಸಪ್ತಾ ಪಡಂಗುಸ್ಟಾಸಾನಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಂತಿದೆ. ಮುಂದೆ ನಿಂತಿರುವ ಬೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ (ಉಟ್ಟಾನಾಸನ) , ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಆಂಕರ್ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಟೊ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹೋಗು. ಇಲ್ಲ! ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ! ಯೋಗಿ ಟೋ ಲಾಕ್ಗೆ ಹಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ನಾನು ಅನುಮೋದಿಸದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯ ಬಾಗಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಅದರ ಸಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಟೋ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಂತರ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ನ ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆಡೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸಮಗ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಂಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉದ್ದವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಪಟ್ಟಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಹ್ಯಾಂಡಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದದ ಅಥವಾ ಕರು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಟೋಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಕಾರಣ ಅದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯೋಗಿ ಟೊ ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯೋಗಗಳು
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಅನ್ನು (ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು) ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮೊಣಕಾಲು ಭಂಗಿ (ಪ್ಯಾರಿವ್ರಾಟಾ ಜನು ಸಿರ್ಸನ್ಸಾ) ಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಎದೆ. ಪೂರ್ಣ ಬದಿಯ ಹಲಗೆ (ವಸಿಸ್ಥಾಸನ) ಅಥವಾ ವಿಷ್ಣು (ಅನಂತಸಾನ) ನಿದ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ , ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆದ ಕಾಲಿನ ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಂಪಾದವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾದರೂ, ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಹಿಂದೆ ಭೌತಿಕ ಜೋಡಣೆಯ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.