ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳು ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಎತ್ತುವ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ , ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಳಗೆ ನೀವು ಧುಮುಕುವುದರಿಂದ, ನೀವು "ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥವೇನು? ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒಂದು ಮೋಟಾರು ಘಟಕವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇರಕ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹಾ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಒಂದು ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕ ಎಂದರೇನು?

ಮಾನವ ಶರೀರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಾವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಅವರನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಬಲವಾಗಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ಮೋಟಾರು ಘಟಕವು ಏಕೈಕ ನರ ಕೋಶ ಅಥವಾ ನರಕೋಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದು ಒಂದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನರಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನರಕೋಶಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಾರುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳು ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಎನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಮಿನುಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸೀನುವುದು ರೀತಿಯ ಐದು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳಿವೆ. ನೂರಾರು ಸ್ನಾಯು ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇವುಗಳು ಒದೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಚಳುವಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ

ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕವು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪಡೆಯುವ ತಕ್ಷಣವೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆ ಒಪ್ಪಂದದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು.

ನೀವು ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಹೋಗಲಾರದು-ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಬೌಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಅದೇ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ, ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆ

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಉದ್ದೇಶ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಹೊಸ ಸವಾಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೋಟಾರ್ ಘಟಕಗಳು ಆ ರೂಪಾಂತರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಆ ಸಂಬಂಧವು ಉಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಸಹ. ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಮಾರ್ಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿರಾಮ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಗೆ, ಹೇಳುವುದು, ಬೈಸ್ಪ್ ಕರ್ಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅದು ಉಳಿದಿರುವ ಆ ಚಳವಳಿಯ ನೆನಪು.

ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಕೀಲಿಯು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಅನುಪಯುಕ್ತ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಗತಿ ಖಾತರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನೈಜ ಕೀಲಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ದೇಹದ ಶ್ರಮದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆ ಮೋಟಾರು ಘಟಕಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಾರಂಭವಿರುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ACE ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಕೈಪಿಡಿ, 4 ನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ. ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ, ಎ: ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, 2010.