ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಆವಕಾಡೊ ಬೋಟ್ಸ್ ಮಸಾಲೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 241

ಫ್ಯಾಟ್ - 13g

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 18 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 18 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2

ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ದೋಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಲೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬ್ರೆಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಯಾರು? ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ರುಚಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಸ್ಟೆಡ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಸಹ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಶ್ರೀಮಂತ ಮೇಲೋಗರ ಪುಡಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕರಿಮೆಣಸು ಎಂಬುದು ಅರಿಶಿನ (ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಮೆಂತ್ಯೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಯಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಟ್ಯೂನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ 0% ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 4 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 5-ಔನ್ಸ್ ಘನ ಬಿಳಿ ಆಲ್ಬಾಕೋರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬರಿದು ಮತ್ತು flaked
• 1/4 ಕಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 4 ಚಮಚಗಳು ಸುಟ್ಟ ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 1 ಚಮಚ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 1 ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ
• 2 ಚಮಚಗಳು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

ತಯಾರಿ

1. ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒರಟು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೊಸರು, ವಿನೆಗರ್, ಮೇಲೋಗರದ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

2. ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

3. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.

4. ಆವಕಾಡೊ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಕೋಪ್ ಮಾಡಿ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೆಲ್ಲುವಂತೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ, ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆನಂದಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ವಾಲ್ನಟ್ , ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ ಗೋಡಂಬಿ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಬದಲಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿದ ಸಂಸ್ಥೆಯ ತೋಫುದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆವಕಾಡೊದ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆವಕಾಡೊದ ಬದಲಿಗೆ ಪವಿತ್ರವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

"ಟ್ಯೂನ ಮೆಲ್ಟ್" ಆವೃತ್ತಿಯ ಕರಗಿಸುವವರೆಗೂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೈಲ್ನ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. ಸೇರಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನೂ (ಕ್ವಿನೊವಾ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಗಳಂತೆ) ನೀವು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.