ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮಾವು ಪಾನಕ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 87

ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 22 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 30 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 (1/2 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ! ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸುಲಭದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹವಾಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪಾನಕ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಯಾರಕ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಾ ಇದು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವಿನ ತುಂಡುಗಳು
• 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸುಣ್ಣ ರುಚಿಕಾರಕ
• 1/2 ಸುಣ್ಣದಿಂದ ಜ್ಯೂಸ್
• ¼ ಕಪ್ ನೀರು

ತಯಾರಿ

1. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಘನೀಕೃತ ಹಣ್ಣು ಕರಗಿಸಿ ಬಿಡಿ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಾಲಿತ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಚಮಚದಿಂದ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ದೃಢವಾಗಿರಲು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. 2 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ತಾಜಾ ಸುಣ್ಣ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ಬಳಸಬಹುದು. Sorbet ಸೂಪರ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಗಿದೆ!

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಇದನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಅಥವಾ ಗ್ಲೋಬ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾದಂತೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸುಗ್ಗಿಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ!