ವಿಂಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಾಟ್ ಟು ವೇರ್

ಕೋಲ್ಡ್ ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗೇರ್ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ. ನೀವು ಚಲಿಸುವ, ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ಸಹ. ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಂಟರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಲೇಯರಿಂಗ್ ಕ್ಲೋತ್ಸ್

ಲೇಯರಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚರ್ಮದ ಮುಂದೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಲದ ಪದರವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಒಣಗಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು. ಇತರ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಟನ್ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಉತ್ತಮ ಉದ್ದವಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಥರ್ಮಿಯನ್, ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್, ಥರ್ಮಕ್ಸ್, ಥಿನ್ಸುಲೇಟ್, ಅಥವಾ ಸಿಲ್ಕ್ ಮುಂತಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆರಿಸಿ. ಆರ್ಮರ್ ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್ ಉಡುಪು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ: ಅಮೆಜಾನ್ ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ
• ಪದರವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವುದು: ಈ ಪದರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿರುವ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ಪದರವಾಗಿ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿರೋಧಕ ಪದರವನ್ನು ಉಣ್ಣೆ, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಉಣ್ಣೆ, ರಾಶಿಯನ್ನು, ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೀಸ್ ನಡುವಂಗಿಗಳು: ಅಮೆಜಾನ್ ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ
• ಹೊರ ಪದರ: ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಿರೋಧಕ ಜಾಕೆಟ್ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ತೇವಾಂಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಧರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮಳೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜಲನಿರೋಧಕ, ಗಾಳಿಯಾಡಬಲ್ಲ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೇವಾಂಶ ಆವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಿಡುವಂತಹ ಜಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

• ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು : ಹವಾಮಾನವು ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಜೋಡಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ನ ಕೆಳಗಿರುವ ಉದ್ದವಾದ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಡೆನಿಮ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಭಾರೀ ತೇವವಾದ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಂಡು ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಾಕಿಂಗ್ / ಪ್ಯಾಂಟ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ : ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಉಡುಪುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತರುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು. ತೇವ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಕರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮೂರು ಲೇಯರ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಈ ಶೀತ-ವಾತಾವರಣದ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ:

• ಹ್ಯಾಟ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಳೆ ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಚಳಿಗಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಿವಿ ಕವಚದೊಂದಿಗೆ ಧ್ರುವದ ಉಣ್ಣೆ ಟೋಪಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಘನೀಕರಣಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವಾಗ.
• ಇಯರ್ ವಾದ್ಯವೃಂದ: ಕಿವಿಗಳು ಚೆಲ್ಲುವವರಲ್ಲಿ, ಕಿವಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಿವಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನವರು ಉತ್ತರಕ್ಕೆ.
• ಕೈಗವಸುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗಳು: ಬೆರಳುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಿಕೆಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಕೈಗವಸುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಪೂರಿತ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: Amazon.com ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ
• ವಾಟರ್ ಬಾಟಲಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ನೀರನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಬಾಟಲಿಯ ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ನೀರನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಗೈಟರ್, ಸ್ಕೀ ಮುಖವಾಡ: ಗಾಳಿ ಕ್ರೂರವಾಗಿ ತಿರುಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಐಟಂ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರಾಮವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಗೈಟರ್, ಟೋಪಿ, ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಬಹುಮುಖ ವಸ್ತುವು ಬಫ್ ಆಗಿದೆ: Amazon.com ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ
• ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ : ಹಿಮದಿಂದ ಉಜ್ಜ್ವಲತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು UV ವಿಕಿರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್: ಭೂಮಿಯು ಡಿಸೆಂಬರ್ನಿಂದ ಫೆಬ್ರವರಿವರೆಗೂ ಸೂರ್ಯನ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಲಿಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವು ರಕ್ಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಅಂಬ್ರೆಲಾ : ಶುಷ್ಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಜಲನಿರೋಧಕ ಜಾಕೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಕ್ಷಣಾ ರೇಖೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಛತ್ರಿ ಸಹ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಗುರವಾದ, ಮಡಿಸುವ ಛತ್ರಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ Feet ಹ್ಯಾಪಿ ಮತ್ತು ಗುಡ್ ಫೂಟಿಂಗ್ ಕೀಪಿಂಗ್

ಶೀತಲ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯನ್ನು ದುಃಖಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಜಲನಿರೋಧಕ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗ ತೇವ ಅಥವಾ ಹಿಮಭರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜಲನಿರೋಧಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟ್ ಕಂಪನಿಗಳು ಹಗುರವಾದ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಒಣಗಲು ಇರುತ್ತಾರೆ. ನೀರು ನಿವಾರಕ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಟಿಂಗ್ ಶೂಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಸಾಕ್ಸ್: ಭಾರವಾದ ಸಾಕ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧನಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಎಳೆತ: ಆರ್ದ್ರ ಅಥವಾ ಹಿಮಾವೃತ ಪಾದಚಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ನುಣುಪಾದ-ತಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಹಿಮಾವೃತ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಬಿಲೈಸರ್ಸ್, ಯಕ್ಟ್ರಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ವಾಕರ್ ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್ ಕ್ಲಿಯಟ್ಗಳಂತಹವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು : ಜಾರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಕಟಣೆ: ಇ-ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಂಪಾದಕೀಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.