ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಯಮಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧರಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಚಿಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬೀಳದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಓಡಿಸಲು ತಯಾರಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜಿನಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯದ ಕುರಿತು ನಿಖರವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯುಎಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಲೇಬರ್ ಪ್ರಕಾರ, 2014 ರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಐಸ್, ಹಿಮ, ಮತ್ತು ಹಿಮವುಳ್ಳ 42,480 ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳು (ನಾವು ಡೇಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕೊನೆಯ ವರ್ಷ.) ಇದು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ , ಆದರೆ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಾಗಿಲು ಮುಂದೆಯೇ ಮೊದಲು ಚಿಂತನೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹ್ಯಾಟ್ ಧರಿಸಿ
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇದು ಹರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಡೆಯದಂತೆ ಹಿಮವನ್ನು ಇಡಲು ಒಂದು ತುದಿಗೆ ಧರಿಸಿರಿ. ಮಂಜಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮುಖದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು, ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಂಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಜಾರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬೀಳಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಅಸಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಮೆಜಾನ್.ಕಾಂನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.) ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟೋಪಿ ಅನ್ನು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆಯನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಟೋಪಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಟೋಪಿಯ ಮೇಲೆ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಹೆಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್.
ಐಸ್ ಗ್ರಿಪ್ಪರ್ಸ್ ಬಳಸಿ
ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಎಳೆತದ ಕೊರತೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದು, ಜಾರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಕ್ರಾಕ್ಸ್ ಐಸ್ ಗ್ರಿಪ್ಪರ್ಸ್ (ಅಮೆಜಾನ್.ಕಾಂನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ) ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಳೆತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪೈಕ್ಲೆಸ್ ಸುರುಳಿಗಳು ಘನ, ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನೂಷೊಯಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಜೋಡಿ ರೀತಿಯ ಸ್ನೊಶೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ವೇಳೆ, ನೀವು ಸ್ನೊಶೊಯಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂತರ್ಗತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ನೂಷೊಯಿಂಗ್.
ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡುವ ಹಲವು ಸ್ಥಳಗಳು ಸ್ನೂಸ್ಹೌಸ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ನೊಶಾಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾರಾಟಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೇಗ್ಸ್ಲಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇಬೇನಂತಹ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಿದ snowshoes ಅನ್ನು ಕೂಡ ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು snowshoes ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಳಸಲು ರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಗಳು ಬೆಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಹೊಸ snowshoes ಕಾಣಬಹುದು.
ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಷೂಸ್ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಳೆತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ಚಲಾಯಿಸಲು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಯಾವ ಜಾಡು ಶೂಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುರುಷರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಹಿಳಾ ಜಾಡು ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಎಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಮೇಲೆ ತಿರುಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದರ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಬುದ್ಧಿವಂತ DIY ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಓರ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಕ್ಸ್-ಹೆಡ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳನ್ನು ಜೋಡಿ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡನು; ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಐಸ್ / ಹಿಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರ YouTube ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಳೆತದ ಸೃಜನಶೀಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನೇಕರು ರೂಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಜಾಣ್ಮೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಯಂತ್ರಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತ ಅಪಾಯಗಳು ಇವೆ (ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತರುವಾಗ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಾಕ್ಸ್ನ ಎರಡು ಜೋಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಮರೆತುಹೋದ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಬಾಗಿಲು ತಲೆಯಿಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಟ್ಟರೆ ಕೊಚ್ಚೆ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡು ಜೋಡಿ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು-ನಿಮ್ಮ ತೆಳುವಾದ ತೆಳುವಾದ (ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತು) ಜೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ದಪ್ಪನಾದ (ಉಣ್ಣೆ) ಜೋಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಳಿಗಾಲದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಕಾರ್ಯನೀತಿಯ ಒಂದು ನಿಷೇಧವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ಓಟದ ಶೂಗಳಿಗಿಂತಲೂ 1/2 ಗಾತ್ರದ ಓಟದ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಠಡಿಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಟೋ ವಾಲರ್ ಬಳಸುವುದು.
ವಿಂಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್?
ಹಿಮ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಸ್ಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಲಪಾತಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಚಿಲ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮರಳಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕಾರ್ಮಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕಛೇರಿ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಇಲಾಖೆ, ಎಕನಾಮಿಕ್ಸ್ ಡೈಲಿ, 42,480 ವರ್ಕ್ ಗಾಯಗಳು 2014 ರಲ್ಲಿ ಐಸ್, ಸ್ಲೀಟ್, ಅಥವಾ ಸ್ನೋಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದವು. Https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- ಐಸ್-ಸ್ಲೀಟ್ ಅಥವಾ ಹಿಮದಲ್ಲಿ-2014. ಎಚ್ಟಿಎಮ್