ಪ್ರತಿ ಈಗ ತದನಂತರ, ನಾನು ಜೀವನ-ಬದಲಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸಿ: ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು. ನೀವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ತೋಫು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬಾರದು. ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಯ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಹೇಳಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ.
Wonton ಹೊದಿಕೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ 3 ಥಿಂಗ್ಸ್
1. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
ಸರಾಸರಿ, ಈ ಸ್ಲಿಮ್ ಹಾಳೆಗಳು ಪ್ರತಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!
2. ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಹೊಡೆತಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಮರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಷ್ಟು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕಪ್ಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ವಾಹನಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!
3. ಅವರು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಸ್ನೇಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
Wonton ಹೊದಿಕೆಗಳು ಬಹು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತೋಫು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
BLT ವೊಂಟನ್ ಕಪ್ಗಳು
1/6 ನೇ ಪಾಕವಿಧಾನ (2 ವೊಂಟನ್ ಕ್ರಂಚೀಸ್): 93 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 3 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 435 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಜಿ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
ಬಾರ್ಬೀಕ್ಗಳ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಿನಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿನೋದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
2. ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಸೆಂಟರ್ ಕಟ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ 6 ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು.
3. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ತಳ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
4. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1/4 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೇಯೊ, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಹೆಲ್ಮಾನ್ಸ್ / ಬೆಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್ ಡಿಜೊನ್ನೈಸ್ (ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ), ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪ್ಲಮ್ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಲೆಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಕನ್.
5. ತಂಪಾಗಿಸುವ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ನಡುವೆ ಬಿಎಲ್ಟಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹಾ ವಿತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು.
ವೈಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ ವೊಂಟನ್ ಕ್ರಂಚರ್ಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/6 ನೇ (2 ವೊಂಟನ್ ಕ್ರಂಚರ್ಗಳು): 102 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (2 ಜಿ ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 278 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 11.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಜಿ ಫೈಬರ್, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 7 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿತವು ತುಂಬಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಮಾರ್ಗ !
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
2. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
3. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 3/4 ಕಪ್ ಲೈಟ್ / ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್, 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಭಾಗ-ಕೆನೆರಹಿತ ಮೊಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್, 1/2 ಟೀಚಮಚ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕರಿಮೆಣಸು.
4. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖಕ್ಕೆ ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಬಾಣಲೆ ತರುವಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ಕಂದು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಟ್ಟಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೂ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ, ಪಾಲಕ ಬಾಷ್ಪೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ.
5. ವೊಂಟನ್ ಕಪ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಹ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. ಒಂದು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧ ಕಪ್, ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೀಚ್ ಪೈಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ 1/12 (1 ಮಿನಿ ಪೈ): 47 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, 0.5g ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (<0.5g ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 55mg ಸೋಡಿಯಂ, 10g carbs, 1 ಜಿ ಫೈಬರ್, 4.5g ಸಕ್ಕರೆ, 1g ಪ್ರೋಟೀನ್
ಇವುಗಳು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು! ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹಣ್ಣಿನ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಐದು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ .
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
2. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
3. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಂದು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ, 1/2 ಚಮಚ ಜೋಳದೊಂದಿಗಿನ 1 ಚಮಚ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಮೂರು ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಪೀಚ್ ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಫ್ರೋಜನ್ನಿಂದ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕರಗಿಸಿ; ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ), 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ (ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ), 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ನೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಟ್ರೂವಿಯಾ ನಂತಹ), 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತುಂಡು. ಶಾಖವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಪೀಚ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗೋಯೆಯ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಠಡಿ-ಟೆಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬೆಳಕು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಿದೆ.
5. ಚಮಚ ಪೀಚ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವೊಂಟನ್ ಕಪ್ಗಳಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!