ಆಫ್-ರೋಡ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೈಕಿಂಗ್ ಇದೆಯೇ?

ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಎರಡೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾನೇ ಒಬ್ಬ ಹೈಕರ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ವಾಕರ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪಾದಚಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ನಂತರ, ಸಾಲುಗಳು ತೆಳುವಾಗಿದೆ.

ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್

ಜನರು ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

• ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಾಕರ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಮೇಲ್ಮೈ-ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್, ಜಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

• ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ-ಕಾಡುಗಳು, ಪರ್ವತಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರ್ಸ್ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳು, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟುಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಕರ್ಗಳು ಬೀದಿಗೆ ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಯಾವುದೇ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಿಸಲು ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು 10 ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಸೂಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ವಾಕರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಮನೆ ಕೀಯನ್ನು (ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ), ಸೆಲ್ ಫೋನ್, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಐಡಿ / ಹಣ / ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಬೆಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಹೈಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಕಾಡುಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಾಟಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮೀಪ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳುಳ್ಳ ಕೆಲವು ವಾಕರ್ಗಳು ಹತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗೇರ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೈಕಿಂಗ್ಗೆ ಜಾಡು ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ . ಟ್ರಯಲ್ ಬೂಟುಗಳು ಪಾದಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಎಳೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಪೋಲ್ಗಳು ಒರಟಾದ ಟ್ರೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜಾಡು ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ 6-ಮೈಲು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಗರ ಪ್ರದೇಶ, ಉಪನಗರಗಳು, ನಗರ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಅಥವಾ ದೇಶ ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣಮಟ್ಟವೇ? ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ನಿಜವಾದ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ ಸಣ್ಣದಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪಾದಯಾತ್ರಿಕನು ತಮ್ಮ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸುಸಜ್ಜಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ ಶೂಗಳು ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಬಟ್ಟೆ ಬಟ್ಟೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ ಅನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಟ್ರೆಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.

ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ವಿರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಫ್ಲಾಟ್, ಸುಸಜ್ಜಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

• ಎತ್ತರದ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು : ನೀವು ಉನ್ನತ ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡೆ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊ ವಲ್ಕ್ ತರಬೇತಿ : ಈ ಯಾತ್ರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿದಾದ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ.

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹಳಿಗಳ ದಿನದಂದು ಒಂದು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, US ನಲ್ಲಿ ಜೂನ್ ಮೊದಲ ಶನಿವಾರ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹಾದಿ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊರಗೆ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ದಿನ, ಜಾಡು ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಬೈಕರ್, ಅಥವಾ ರೈಡರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಜಾಡು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸೊಸೈಟಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಡೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀವು ಆಫ್ ರಸ್ತೆಗೆ ಹೋಗಲು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಸಹ ವಾಕರ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವಾಕರ್ಗಳು ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು, ತಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಣ್ಣನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಬ್ರಾಟ್ಮನ್ ಜಿಎನ್, ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್ ಜೆಪಿ, ಹಾನ್ ಕೆಎಸ್, ಡೈಲಿ ಜಿಸಿ, ಗ್ರಾಸ್ ಜೆಜೆ. "ಪ್ರಕೃತಿ ಅನುಭವವು ವದಂತಿ ಮತ್ತು ಉಪಜಾತೀಯ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಪ್ರೊಕ್ ನ್ಯಾಟ್ಲ್ ಅಕಾಡ್ಸಿ ಯುಎಸ್ಎ . 2015 ಜೂನ್ 29. ಪೈ: 201510459. [ಮುಂದೆ ಮುದ್ರಿಸಲು ಎಪಬ್]

> ಮಿಯಾಜಾಕಿ ವೈ, ಲೀ ಜೆ, ಪಾರ್ಕ್ ಬಿಜೆ, ಟ್ಸುನೆಟ್ಸುಗು ವೈ, ಮಾತ್ಸುನಾಗ ಕೆ. "ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್" ನಿಹೋನ್ ಐಸಿಗಕು ಜಾಸ್ಶಿ . 2011 ಸೆಪ್ಟಂಬರ್; 66 (4): 651-6.