ಏಲಕ್ಕಿ ಹಾಟ್ ಕೊಕೊ: ಎ ಸ್ನೂಗ್ಲಿ ಸ್ಪೈಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 180

ಫ್ಯಾಟ್ - 4 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 32 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 2 ನಿಮಿಷ , 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸೇವೆ 1

ಕೋಕೋ ಪುಡಿ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಒಂದು ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಚಳಿಗಾಲದ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಒಂದು ಸುಳಿವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ. ನೆಲದ ಏಲಕ್ಕಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ನಾಟ್-ಅತಿ-ಸಿಹಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ನಾಚ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಕಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಏಲಕ್ಕಿ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂಡಿಯನ್ ಚಾಯ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬಿಸಿಕೋಕೋದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ದ್ರವ ಸಿಹಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• 1 ಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಏಲಕ್ಕಿ

ತಯಾರಿ

1. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
2. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
3. ಒಂದು ಚೊಂಬು ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಡೈರಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಸೂತ್ರ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೋಯಾದಿಂದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಹಾಲಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಚಮಚವನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಒಂದು ಚಮಚದ ಬಿಟರ್ ಚಾಟ್ ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಒಂದು ಚಮಚ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊಕೊದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹಾಲಿನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಮಾಡಲು, ರಾತ್ರಿಯ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ (ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿ!) ಮತ್ತು ಮೃದು ಶಿಖರಗಳು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ ಎರಡೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 60 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಏಲಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಸುಗಂಧವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು).

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಬದಲು ತಿನ್ನುವುದರ ಬದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಾವು ದುಃಖ, ಹುಚ್ಚು, ಹಸಿದ, ಬೇಸರ, ಏಕಾಂಗಿತನ, ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚೆವ್ ಅಥವಾ ಸಪ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.