ಕ್ಯಾಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಕೌಂಟ್ಸ್

ಕ್ಯಾಂಡಿ ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ? ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು. ನೀವು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಲು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಇರಿಸಬಹುದೇ?

ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಘನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳ (ಸೋಫಾಸ್) ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಆಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಯುಎಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಯುಎಸ್ಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸೇವಿಸುವ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಬಳಿಕ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಗಳು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.

• ಮಕ್ಕಳು (2-8 ವರ್ಷಗಳು): ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಮಕ್ಕಳು (9-13 ವರ್ಷಗಳು): ದಿನಕ್ಕೆ 120-250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಗರ್ಲ್ಸ್ (14-18 ವರ್ಷಗಳು): ದಿನಕ್ಕೆ 120-250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

• ಬಾಯ್ಸ್ (14-18 ವರ್ಷಗಳು): ದಿನಕ್ಕೆ 160-330 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ವಯಸ್ಕರ ಮಹಿಳೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 120-250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು: ದಿನಕ್ಕೆ 160-330 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಆರೋಗ್ಯಕರ." ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಳಿಗೆಯಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

• ಒಂದೇ ವರ್ಥರ್ಸ್ ಮೂಲ ಕ್ಯಾರಾಮೆಲ್ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 23 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ 23 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಗಮನಿಸಿ, ತೋರಿಸಿದಂತೆ ಒಂದೇ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಮೂರು ಕ್ಯಾಂಡೀಸ್ಗಳನ್ನು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)
• ಒಂದು ಟೂಟ್ಸಿ ಪಾಪ್ 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೈಫ್ಸೇವರ್ಸ್ನ ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ (ನಾಲ್ಕು ಮಿಠಾಯಿಗಳಿವೆ) ಹಾರ್ಡ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳೂ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸೊನ್ನೆ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.
• ಟ್ವಿಸ್ಲರ್ಸ್ನ ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತಿರುವುಗಳು 160 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, ಒಂದು ಅರ್ಧ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 19 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯಾರ್ಕ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಪ್ಯಾಟಿ ( ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ) 165 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 27 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. (ಸುಳಿವು: ಈ ರುಚಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದವು)
• ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಫಿಯ ಏಕೈಕ ಸೇವನೆಯು ಐದು ಕಾಯಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಯು 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 32 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ಸೇವಿಸುವಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆನಂದಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಸೂಪರ್-ಗಾತ್ರದ, "ರಾಜ-ಗಾತ್ರದ" ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ. ಯಾಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೀ ಆಫ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ತಿನ್ನುವ ತನಕ ಅಲ್ಲದೇ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೂರಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು) ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯಾದಾಗ ಆಗುತ್ತದೆ.

• ಬಾದಾಮಿ ಜೊತೆ ಒಂದು ಹರ್ಷೆ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ (ಕಿಂಗ್ ಸೈಜ್) 380 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 12 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 39 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 36 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಕಿಟ್ ಕ್ಯಾಟ್ ವೇಫರ್ ಬಾರ್ 218 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 2.7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್.
• ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಿಕ್ಕರ್ಸ್ ಬಾರ್ 215 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 28 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಟ್ವಿಕ್ಸ್ ಬಾರ್ 286 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 28 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಬಟರ್ಫಿಂಗರ್ ಬಾರ್ 275 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, 11 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 44 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 28 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
• ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಷೀರಪಥ ಬಾರ್ 264 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 41 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 35 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 2.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲ್ಲೊದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಣ್ಣ ಮಿನಿ ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಪಿಂಗ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಕೀಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಣ್ಣ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತುಂಡನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆವರಿಸಿದರೆ ಆ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು .

ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ "ಮಿನಿಗಳು" ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಆರ್ಥಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ ಈ ಸಣ್ಣ ಹಿಂಸಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭ. ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ಯಾಂಡಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವಂತಹ ಖರೀದಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಚೀಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ

ಕ್ಯಾಂಡಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಅದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವನದ ಸಣ್ಣ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಹಾನಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಧುರವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಆನಂದಿಸಿ.