ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 149
ಫ್ಯಾಟ್ - 10 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 15 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 3 ಜಿ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 5 (1/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)
"ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪು ದಾರಿಗೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೇಲ್ , ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ .
ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಡೋನಟ್ ಇನ್ನೂ ಡೋನಟ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ!
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಪೆಪಿಟಾಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ)
ತಯಾರಿ
- ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
1/4 ಕಪ್ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಅಡಿಕೆ, ಅಥವಾ ಬೀಜವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ! ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಿಪಿಟಾಸ್ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿ ಒಣಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶುಷ್ಕ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ-ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು
ಭಾಗವನ್ನು ಈ ಜಾಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇವೆಯೊಳಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ! ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಪ್-ಟಾಪ್ ಬ್ಯಾಗ್ಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು.