ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ABS, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸ್ಥಿರತೆ ಚೆಂಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಂಚ್ಗಳು , ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಬೆಂಚ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತಾಲೀಮುಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಜಿಮ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಅಥವಾ ನಾವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವ ಧೂಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಧೂಳಿನಿಂದ ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ಇರಿಸುವ ಸಮಯ.
ಏಕೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್?
ಭಯಾನಕ ಜಿಮ್ ವರ್ಗ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡಿನ ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆವೃತ್ತಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅವರು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ 1-ಎಲ್ಬಿ ಹೆಚ್ಚಳಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ನಿಂತಿರುವ, ಮಲಗು, ಸ್ಥಿರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು - ನೀವು ಊಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅವರು ಬಳಸಬಹುದು.
- ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಅವರು ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ಅವರು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ವಿನೋದರಾಗಿದ್ದಾರೆ
- ಚಳುವಳಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಚೆಂಡನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ
- ಗಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ
ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ಗಳು ಬಹಳ ದೂರದಿಂದ ಬಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಈಗ ವಿವಿಧ ತೂಕ ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಬೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿ ಚೆಂಡು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಆಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ).
ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಆಯ್ಕೆ
ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಬಹುಶಃ 2 ಮತ್ತು 10 ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು 4, 6 ಮತ್ತು 8 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳು:
- 4 ಎಲ್ಬಿ ವ್ಯಾಲಿ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಚದುರಿ, ಹನಿ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- 6 ಎಲ್ಬಿ ಸ್ಪೈ ಜೆರ್ಬಾಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಗಣಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಬೌನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.
- 8 ಎಲ್ಬಿ ಝೊನ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಮೃದುವಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಚೆಂಡಿನಂತೆ, ಒಂದು ಔಷಧ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ABS ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ಮತ್ತು 10 ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯು ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಲ್ಲಿ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚೆಂಡಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಆ ಕಾಂಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಔಷಧಿ ಚೆಂಡಿನ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಏರೋಬಿಕ್ / ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ (ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು) ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚೆಂಡಿನ ಕ್ರಂಚ್ಗಳಂತೆ).