ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು: D2 ಮತ್ತು D3. ಇವುಗಳೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳು. ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ D ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದಾದರೆ, ನಾನು D3 ಕಡೆಗೆ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅತೀವವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, D2 ಯನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಳೆ-ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳಾದ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಪೆನಿಯಾಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಎ ಲಿಟ್ಲ್ ಬಿಟ್ ಆಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ
ಚೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ (ಅದು D3 ನದು) ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ D ಜೀವಸತ್ವದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು UVB ಕಿರಣಗಳು ಒಡ್ಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ cholecalciferol ಗೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ 7-ಡಿಹೈಡ್ರೋಕೋಲೆಸ್ಟೆರಾಲ್ ಎಂಬ ಏನಾದರೂ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತದ ಮೂಲಕ, ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲಿಫೆರಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆಡಿಯಲ್ ಎಂದು ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ D3 ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವು ಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆಡಿಯಲ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು) ನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯಗಳು ಇದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೊಲ್ ಬದಲಿಗೆ, ಸಸ್ಯಗಳು ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೋಲ್ (D2) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಚೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೋಲ್ ಮತ್ತು ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೋಲ್ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 1920 ರ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸಲು ಎರ್ಗೊಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೋಲ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ದಶಕಗಳವರೆಗೆ, ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೊಲ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಪೂರಕ ರೂಪವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
1980 ರ ದಶಕ ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ರೂಪವಾದ D3, ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ D3 (25-ಹೈಡ್ರೊಕ್ಸಿವಿತಮಿನ್ D3) ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು.
ಅಂದಿನಿಂದಲೂ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎರಡು ರೂಪಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು D3 ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದವು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿವೆ? ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಡೆದಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲಸ್ ಜನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಗುಂಪು ಯಾರು? ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು? ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು, ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು? ಹಳೆಯ ಜನರು? ಯುವ ಜನರು? ಪುರುಷರು? ಮಹಿಳೆಯರು? ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಜನರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
D2 ಮತ್ತು D3 ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಪೂರಕಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮತ್ತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೇಳದೆ ಹೊರತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಅರ್ಮಾಸ್ LA, ಹೊಲ್ಲಿಸ್ BW, ಹೀನಿ RP. "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ." ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲ್ ಮೆಟಾಬ್. 2004 ನವೆಂಬರ್; 89 (11): 5387-91.
ಗ್ಲೆಂಡೆನ್ನಿಂಗ್ ಪಿ, ಚೆವ್ ಜಿಟಿ, ಸೆಮೌರ್ ಹೆಚ್ಎಂ, ಗಿಲ್ಲೆಟ್ ಎಮ್ಜೆ, ಗೋಲ್ಡ್ಸ್ವೈನ್ ಪಿಆರ್, ಇಂದರ್ಜೀತ್ ಸಿಎ, ವಾಸಿಕಾರನ್ ಎಸ್ಡಿ, ಟರಾಂಟೊ ಎಂ, ಮಸ್ಕ್ ಎಎ, ಫ್ರೇಸರ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂಡಿ. "ಎರ್ಗೋಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೊಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಕೆಯ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಪ್ ಮುರಿತದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಾರ 25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟಗಳು." ಮೂಳೆ. 2009 ನವೆಂಬರ್; 45 (5): 870-5.
ಹೋಲಿಕ್ MF, ಬಿಯಾನ್ಕುಝೋ RM, ಚೆನ್ ಟಿಸಿ, ಕ್ಲೈನ್ ಇ.ಕೆ., ಯಂಗ್ ಎ, ಬಿಬುಲ್ ಡಿ, ರಿಟಿಜ್ ಆರ್, ಸಲಾಮೇಹ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಅಮೆರಿ ಎ, ಟ್ಯಾನೆನ್ಬಾಮ್ ಎಡಿ. "ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಯಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ." ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲ್ ಮೆಟಾಬ್. 2008 ಮಾರ್ಚ್; 93 (3): 677-81.
ಎನ್ಐಎಚ್ ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ. "ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ."