ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಇಪ್ಪತ್ತಾರು ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. 2002 ರಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ರಮ್ ಚೌಧರಿ ಹಕ್ಕುಸ್ವಾಮ್ಯ ಪಡೆದ ಬಿಕ್ರಮ್ ವಿಧಾನದ ಹಿಂದಿನ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ (2012 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ನಂತರ ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ). 90-ನಿಮಿಷದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಾಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಸರಿ, ಅಧಿಕೃತ ತಾಪಮಾನವು 105 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ 40 ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಈ ಬೆವರುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಶೌರ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಹೊರಗಿನವರಿಂದ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಇಬ್ಬರು ಆಂತರಿಕ ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನದ ಮೇಲೆ ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ತಾಪಮಾನಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ನುಂಗಿಬಿಟ್ಟವು. ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿತ್ತು, ಕೇವಲ 20 ವಿಷಯಗಳು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಇಬ್ಬರೂ ಕೂಡಾ.

ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 2013 ರಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದವು. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸಿದ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಬ್ರಿಯಾನ್ ಎಲ್. ಟ್ರೇಸಿ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು. ಶಿಕ್ಷಕರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಕೇಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 19 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು.

ಅವುಗಳ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ದರ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ತಾಪಮಾನವು ವರ್ಗದುದ್ದಕ್ಕೂ ಏರಿತು ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 100.3 ಎಫ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಾಗಿತ್ತು, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 460 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಕ್ರಾಮ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಂದ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ 333 ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ.

ಯೋಗದ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಿಕ್ರಾಮ್ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಶಿಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಎರಡನೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಈ ಸಂಶೋಧನಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎಮಿಲಿ ಕ್ವಾಂಡ್ಟ್ರಿಂದ ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರ ಸರಾಸರಿ ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನವು 103.2 ಎಫ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 102 ಎಫ್. ಒಬ್ಬ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು 104.1 ಎಫ್ ವರೆಗೆ ಏರಿದರು ಮತ್ತು ಏಳು ವಿಷಯಗಳು 103 ಎಫ್.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವು 100 ಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟ, ಮೊದಲನೆಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ನಾವು ಸರಾಸರಿ ಸರಾಸರಿ. ನಾವು ಎರಡನೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಾಪಮಾನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಣ್ಣದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮೂಲ ತಾಪಮಾನದ ಎತ್ತರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯಗಳು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಆರ್ದ್ರ ಕೋಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಿಕ್ರಮ್ ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಸ್ಕೊನ್ ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಾಯೋಜಕರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಆನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಮ್ಮತಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು.