ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಹುಪಾಲು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ (ಮಿತಿಮೀರಿದ) ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ (ಆಘಾತಕಾರಿ) ಗಾಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳು

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವು ಸಣ್ಣ, ಒತ್ತಾಯದ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವಿನಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಗಾಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

• ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಬುರ್ಸಿಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಇಂಪಿಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಘನೀಕೃತ ಭುಜದ (ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲಿಟಿಸ್)
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ (ಪಾರ್ಶ್ವದ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್)
• ಮೊಣಕೈ ಆಫ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಮಣಿಕಟ್ಟು tendinitis
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯು ತಳಿಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೀವ್ರ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳು

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಠಾತ್ ಗಾಯ, ಬಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಟೋರ್ನ್ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ
• ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು
• ಭುಜದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ
• ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕು
• ಬೆರಳು ಮುರಿತ
• ಪಾದದ ಉಳುಕು
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ
• ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು ಪುಲ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರು
• ಸ್ನಾಯು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು

ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು: ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (ACL) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (MCL) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡವು, ಆದರೆ ಹಿಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (PCL) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು (LCL) ಕೂಡ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ "ಪಾಪ್." ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳು ಎಮ್ಆರ್ಐಯೊಂದಿಗೆ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಟೋರ್ನ್ ನೀ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ (ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳು): ಟೋರ್ನ್ ಮೊಣಕಾಲು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹರಿದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ. ಈ ಸಣ್ಣ, "ಸಿ" ಆಕಾರದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಯಿಗಳ ತೊಡೆಯ ಮೂಳೆ (ಎಲುಬು) ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯ (ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆ) ನಡುವಿನ ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು. ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ) ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳಗೆ (ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ) ಒಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಚುವಿಕೆ, ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೇಗವರ್ಧನೆ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಪ್ರಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿವಿಧ ಕೈಪಿಡಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

• ಚೊಂಡ್ರೊಮಾಲಾಸಿಯಾ: ಈ ಪದವು ಮಂಡಿರಕ್ಷೆ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಮಂಡಿಯ ಕಳಪೆ ಜೋಡಣೆ, ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಮಂಡಿರಕ್ಷೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂವೇದನೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಮಂದವಾದ ನೋವು, ಇದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರುವಿಕೆ, ಇತರ ತೂಕದ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಇತರ ವಾಲಿಬಾಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

• ಗುಳ್ಳೆಗಳು: ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ. ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಳಂಬಿತ-ಆಕ್ರಮಣ ಸ್ನಾಯು ನೋವು (DOMS): ಈ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು , ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ದುಃಖವು 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್: ಹೀಲ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು: ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ

ವಾಲಿಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಕೊರತೆ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಕೊರತೆ.

ಸಹಾಯ ವಾಲಿಬಾಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೆಳಗಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಆಡಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು .
• ಜಾರು-ನಿರೋಧಕ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಆಡುತ್ತಾರೆ.
• ಆಟದ ಮೊದಲು ನ್ಯಾಯಾಲಯಗಳನ್ನು ಶುಭ್ರಗೊಳಿಸಿ. ಜಾರು ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಇದೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಸ್ಟೇ.