ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೀನ್ಸ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶಾಲೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ವಿಶ್ವದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಮಾನವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ-ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು-ವಯಸ್ಕ-ಆದರೆ-ಎಂದಿಗೂ- ಮಗು. ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನೈಜ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು-ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಾಲೆಯ ನಂತರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್, ಬಲ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕಾರ್ ಸವಾರಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಇದೆ.

ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಏನಾದರೂ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಯು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಾನ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಗಸ್ಟ್ 2017 ಅಧ್ಯಯನವು 19 ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನವರು 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕುರಿತು 2016 ರ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಕಾರ್ಡ್ , 12 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 7.5 ರಷ್ಟು ಮತ್ತು 16 ರಿಂದ 19 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ 5.1 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವವರು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮನರಂಜನಾ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, "ಟೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸೆಂಟರ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಒಂದು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ರಂಗ್.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಯಸ್ಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ-ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಅವರು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಟೀನ್ಸ್ಗೆ ಬೇಕಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇನ್ನೂ ಬರಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಪ್ಯಾಕ್ ನಾಯಕರನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

1 - ಜಾಝೆರ್ಸೈಸ್ ಗರ್ಲ್ಫೋರ್ಸ್

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, 80 ಮತ್ತು 90 ರ ದಶಕಗಳಿಂದ ಜಾಝರ್ಸಿಸ್ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೆಂದು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಆ ದಶಕಗಳಿಂದ ಉಳಿದ ಎಲ್ಲವುಗಳು ಹೇಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಇದೂ ಸಹ ಮೂಲ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೀಳು. ಗರ್ಲ್ಫೋರ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು 16 ಮತ್ತು 21 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಕೇಟಿ ಪೆರಿ, ಆಡಮ್ ಲ್ಯಾಂಬರ್ಟ್, ಹೈಲೀ ಸ್ಟೀನ್ಫೆಲ್ಡ್, ಮತ್ತು ಒನ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ನಂತಹ ಕಲಾವಿದರಿಂದ ಟಾಪ್ -40 ರ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ವಯೋಮಾನದ ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಜಝರ್ಸಿಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ? 2017 ರೊಳಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವಾಗ ಲಾಭ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. Instagram ನಲ್ಲಿ #GirlForce ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ಸಹಭಾಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

2 - ರೈಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್ಜಾ ವಾರಿಯರ್

ಅಮೆರಿಕನ್ ನಿಂಜಾ ವಾರಿಯರ್-ಶೈಲಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಸೆಟ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ರೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವಿನೋದದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು. ಜಿಮ್ಜಾ ವಾರಿಯರ್ ಎಂಬುದು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ನ ನಾರ್ತ್ ಷೋರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ಶೈಲಿಯ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನವೀನ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು "ರೈಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್ಜಾ ವಾರಿಯರ್" ವರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ 11 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಬಾಲಕಿಯರಿಗೆ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಹದಿಹರೆಯದವರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಹ ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಜಿಮ್ಜಾ ವಾರಿಯರ್ ಮಾಲೀಕ ಶಾಹಾಬ್ ಆಫ್ಶೇರಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ."

3 - ಆಕ್ವಾ ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಆಕ್ವಾ ಮೆರ್ಮಾಯ್ಡ್ ಅದರ ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು "ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸದಿದ್ದರೂ, ದೈತ್ಯ, ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ತರಗತಿಗಳು ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಮತ್ಸ್ಯಜೀವಿ ಜೀವನಶೈಲಿ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಮ್ಮಬಲ್ ಟೈಲ್ಸ್ ತಯಾರಕನಾದ ಫಿನ್ಫುನ್.ಕಾಮ್, ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು 18- ರಿಂದ 24-ವರ್ಷದ ಸೆಟ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಬೃಹತ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಕಠಿಣವಾದ ಆಕ್ವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಈಜಿಯ ಅನೇಕ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಕ್ವಾ ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಚಿಕಾಗೋದ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ಸ್ಯಕನ್ಯೆ ನೋರಾ ಕೈಟಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ಆರು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಈ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ." ಮೆರ್ಮೇಯ್ಡ್ ಬಾಲವನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ನೀರಿನಿಂದ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4 - ಐಲೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್ ಟೀನ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು

ನೀವು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದ ಐಲೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊಸ್ ಹದಿಹರೆಯದ ವಿಸ್ತರಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿರಿ. ಆಲಿವಿನ್ ಐಲೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಾನ್ಸ್ ಥಿಯೇಟರ್ನ ಐಲೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್, ಭಾನುವಾರದಂದು, ಬ್ರಾಡ್ವೇ ಜಾಝ್, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆಟ್ನಂಥ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 12 ಮತ್ತು 17 ರ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ (ಆ 16 ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ), ವಿಸ್ತರಣೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಡಾನ್ಸ್ನಿಂದ ಕಾಪೊಯೈರಾದಿಂದ ಸಾಲ್ಸಾಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೈನಂದಿನ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಅನುಭವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ.

5 - ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಮೂವ್ ಜನಿಸಿದರು

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಶೈಲಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಬಾರ್ನ್ ಟು ಮೂವ್ ಎಂಬ ಹದಿಹರೆಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತರಗತಿಗಳು ಕೇವಲ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ನಿಂದ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಲ್ಫೋರ್ಸ್ನಂತೆಯೇ, ಬಾರ್ನ್ ಟು ಮೂವ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 13 ರಿಂದ 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯುವಿಕೆಯಂತೆ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಉಚಿತವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹಸಿರು-ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮೂವ್ ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ.

6 - ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕಿಡ್ಸ್

ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಕಿಡ್ಸ್ 3 ಮತ್ತು 18 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್-ಅನುಮೋದಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಬಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿ ಅದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು "ಮಕ್ಕಳು" ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು "ಹದಿಹರೆಯದ" ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಟೀನ್ ತರಗತಿಗಳು ಕಠಿಣವಾದ, ವಯಸ್ಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ WODs ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಅವರು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಭಾರಿ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಇದೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ-ಸ್ನೇಹಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಅವರು ಏನು ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

7 - ಹ್ಯಾಸ್ಫಿಟ್ ಟೀನೇಜ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

HASFit, ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ ಪೂರ್ಣ-ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾದ ಹದಿಹರೆಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 100 ಪ್ರತಿಶತ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 30 ದಿನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ. ಐದು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒದಗಿಸಿದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಸ್ನೇಹಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಹಳ ದೂರವಿರುವಾಗ, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ಹೈಕಿಂಗ್, ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮುಂತಾದ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಪಾಠವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಯೂಟ್ಯೂಬ್, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಕ್ಯಾಟ್ ಎಲ್ಲ ಹದಿಹರೆಯದ ಸ್ನೇಹಿ ಸಮುದಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು, ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಆಯೋಜಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> 2016 ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಆನ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಫಾರ್ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್ ಅಂಡ್ ಯೂತ್. http://www.physicalactivityplan.org/reportcard/2016FINAL_USReportCard.pdf. 2016.

> ವರ್ಮಾ ವಿಆರ್, ಡೇ ಡಿ, ಲೆರೌಕ್ಸ್ ಎ, ಡಿ ಜೆ, ಅರ್ಬನೇಕ್ ಜೆ, ಕ್ಸಿಯಾವೋ ಎಲ್, ಜಿಪ್ನಿಕೊವ್ ವಿ. "ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪುನಃ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು." ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091743517301949. ಜೂನ್ 2017.