ನೀವು ಮೊದಲು ಚಾಲನೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ರನ್ಗಳನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಓಡಿಹೋಗುವಿಕೆಯು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:
1 - ಇತರರೊಂದಿಗೆ ರನ್
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಹೋಗುವ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್ ಅಥವಾ ಚಾರಿಟಿ ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಿತ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಒಂದೇ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಓಟದ ದಿನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಬಂಧ ಅನುಭವ.
2 - ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಲಂಟೀರ್
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಓಟ, ಉತ್ಸಾಹ, ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದ ಪ್ರೇರಣೆ ( ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ !) ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಓಟದ ಭಾಗಗಳನ್ನು (ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ರನ್ನರ ಓಟದ ನೋಡಿದಂತೆ) ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಓಟದ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 - ರಿಲೇ ರೇಸ್ ಮಾಡಿ
ರಾಗ್ನರ್ ರಿಲೇ ಸೀರೀಸ್ನಂತಹ ರಿಲೇ ರೇಸ್ಗಳು ಯು.ಎಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಕಲ್ಪನೆಯು ರನ್ನರ್ಗಳ ತಂಡವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ-ಅಂತರದ ಓಟವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ರಿಲೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧದ ಓಟದ ರೀತಿಯ ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಅವರು ರೇಸಿಂಗ್ನ ರೋಮಾಂಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4 - ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರೇಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪರಿಚಯಿಸಿ
ನೀವು ಮೊದಲು ಓಡದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಕರೆತರುವಂತೆ ಕೊಡು. ಅಥವಾ, ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಆದರೆ ಓಟವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಿಲ್ಲವಾದರೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಓಟದ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ಹವ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
5 - ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸವು ಒಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನವೂ ಸಹ, ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ.
6 - ಸ್ಪೀಡ್ ವರ್ಕ್ ಮಾಡಿ
ವೇಗದ ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೇಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಬೆಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು , ಮೈಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು , ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗತಿ ರನ್ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
7 - ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನ ರೇಸ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿದರೆ, ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಓಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು Active.com ಅಥವಾ MarathonGuide.com ನಂತಹ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
8 - ಡೀಪ್ ವಾಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಆಳವಾದ-ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಸಹ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.