ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರದ ಗೊಂದಲಮಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಅನುಮೋದಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅರ್ಹವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಮೇಲೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳು
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಹಂತವು ಯೋಜನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪ್ರವೇಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅವಶ್ಯಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್, ವಸಂತ ನೀರು, ಖನಿಜ ನೀರು, ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇವಿಸಲು ಡಾ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕದ ಅಥವಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿನ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಹಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಆ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಯ್ದ ಭಾಗಗಳು:
- ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ
- ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ
- ಚಹಾ
- ಯಾವುದೇ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರುಚಿಯ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್
- ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ (ಯಾವುದೇ ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲ)
- ಫಿಲ್ಟರ್ಡ್ ವಾಟರ್, ಖನಿಜ ನೀರು, ವಸಂತ ನೀರು, ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ನೀರು
ಕೆಫಿನ್ ಜೊತೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಡಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಆಫ್-ಮಿತಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರ ಸೋಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು? ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂವೇದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಹೀಗಾಗುವಂತಹವು, ಸ್ಯಾಕರೈನ್, ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ. ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಂತಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮದ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಂತ 2 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಣಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೇವಲ ಐದು ಔನ್ಸ್ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸೇವೆಯಂತೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಜಿನ್, ವೊಡ್ಕಾ ರೈ ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಚ್ಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿಗಳು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಟಾನಿಕ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್, ಆಹಾರದ ನಾದದ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸೋಡಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ (ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್), ನಿಂಬೆ ರಸ (ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ (ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು) ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.
ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಪದ
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವದು ಕೂಡಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ ದೇಹದ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ.ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಾಗ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಮೂಲ:
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್, ರಾಬರ್ಟ್ ಸಿ., ಎಮ್ಡಿ. ಡಾ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ 'ಹೊಸ ಆಹಾರ ಕ್ರಾಂತಿ . ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಏವನ್ ಹೆಲ್ತ್, 2002.