ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟ್ಸ್

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಶಾಟ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ತುಂಡುಗಳು ಮಾತ್ರ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೂಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೋಡಾಗಳಂತೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ?

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ವೈನ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈನ್ ಸ್ರಿಟ್ಜರ್ ಆಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ನೀವು 75 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒಂದು ತೃಪ್ತಿ ಪಾನೀಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಗೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಪಾನೀಯದ ಏಕೈಕ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಪಾನೀಯವು ಒಂದೇ ಸೇವೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳು

• ಬಿಯರ್ (12 oz.) ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಬಡಿಸುವಿಕೆಯು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಿಯರ್ಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ರಮ್ (2 ಔನ್ಸ್.) ಮತ್ತು ಕೋಕ್ (5 ಔನ್ಸ್.) ಆಹಾರ ಕೋಲಾವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಟಾಮ್ ಕಾಲಿನ್ಸ್ (1.5 ಔನ್ಸ್ ಜಿನ್, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 2 ಔನ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ)
• ಹಾಟ್ ಬಟರ್ಡ್ ರಮ್ (6 ಔನ್ಸ್.) ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯವು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

• ಮಾರ್ಗರಿಟಾ (3 ಔನ್ಸ್.) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ "ಸ್ನಾನ" ಮಾರ್ಗರಿಟಾಸ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ವಿಸ್ಕಿ ಹುಳಿ (2 ಔನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 1.5 ಔನ್ಸ್ ವಿಸ್ಕಿ)

150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪಾನೀಯಗಳು

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಾರ್ಟಿನಿ (2 ಔನ್ಸ್ ಜಿನ್ ಮತ್ತು .5 ಔನ್ಸ್ ವೆರ್ಮೌತ್) ರುಚಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಬ್ಲಡಿ ಮೇರಿ (6 ಔನ್ಸ್.) ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರಾಂಡಿ (2 ಔನ್ಸ್.) ಬ್ರಾಂಡೀದ ಒಂದೇ ಶಾಟ್ ಕೇವಲ 56 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಬಲ್ ಕೇವಲ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕು ಬಿಯರ್ಗಳು (12 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯ.) ಕಡಿಮೆ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ಗಳಿವೆ.
• ಡಿ ಎಕ್ವಿರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ (2 ಔನ್ಸ್.) ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದು. ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ 112 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ 2 ಔನ್ಸ್ನ ಡಯಕ್ರಿರಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು?

100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪಾನೀಯಗಳು

• ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ವೈನ್ (4 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯ.)
• ಬಿಳಿ ವೈನ್ (4 ಔನ್ಸ್.)
• ಸಾಂಗ್ರಿರಿಯಾ (4 ಔನ್ಸ್.)
• ಷಾಂಪೇನ್ (5 ಔನ್ಸ್.)
• ಜಿನ್ (1.5 ಔನ್ಸ್.)
• ಮಲ್ಲಿಬು ಕೊಕೊನಟ್ ರನ್ (1.5 ಔನ್ಸ್) ಸೇರಿದಂತೆ ರಮ್
• ವೋಡ್ಕಾ (1.5 ಔನ್ಸ್.)
• ವಿಸ್ಕಿ (1.5 ಔನ್ಸ್.)

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೈಡರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಂಗ್ರಿ ಆರ್ಚರ್ಡ್ ಸೈಡರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು).

ಆದರೆ ಕ್ರಿಸ್ಪಿನ್ ಸೈಡರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ 150 ಕ್ಕೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಅತ್ಯಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೌಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಾರ್ಗೆ ತನಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅನೇಕ ಮಿಶ್ರ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ಆಕಾಶದ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಲವು ವಿಪರೀತ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಸಿರಪ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಪಿನಾ ಕೋಲಾಡಾ, ಮಿಡತೆ, ಮಡ್ಸ್ಲೈಡ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್ ಐಸ್ಡ್ ಟೀ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಲೋಕೋ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮಾಲ್ಟ್ ಪಾನೀಯವು 660 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಒಳಸಂಚು ಮಾಡುವಾಗ ಸೇರಿಸುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹಾಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಥ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.