ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೇಸಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಣ ಉಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಇದು ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮರಳಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನಾವು ಬೇಸಿಕ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತಿಂಡಿಯ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು, ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುವ ಬಹುಪಾಲು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ವೆಚ್ಚವು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಂಶವಾಗಿರಬಾರದು. ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಸಾವಯವ, ಸ್ಥಳೀಯ, ಸಮರ್ಥನೀಯ, ಅಥವಾ ಮಾನವೀಯ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನೀತಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಂತರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬಜೆಟ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಘನೀಕರಿಸಿದಾಗ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಟೋಫು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಇಡೀ ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಣವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾರಾಟದ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ
ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರದ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಹಣ-ವಿತರಕ. ಎರಡನೆಯದು, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಆ ಹೊಸ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ZIP-ಲಾಕ್ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಇತರರು, ಪಾಲಕ ನಂತಹ, ಒಂದು ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ನಲ್ಲಿ wilted ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಅನೇಕ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಋತುಮಾನವನ್ನು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ತುದಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊರಾಂಗಣ ಸ್ಥಳ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ
ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಮೂಲ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಧಿಕ-ಒಲೀಕ್ ರೂಪದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್ ತೈಲಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ತೈಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ತೈಲಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗೋದಾಮು ಕ್ಲಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿ ನೋಡಿ.
ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಋತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಪಡೆಯುವ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಕೆಲವು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ನೋಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿಸಬಹುದು.
- ಪಾನೀಯಗಳು : ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಾಟಲ್ ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಐಸ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಇವುಗಳು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಸ ಅಥವಾ ಮರುಬಳಕೆ ಧಾರಕವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೋಡಿ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳಾಗಿದ್ದು, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪೌಂಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹುಡುಕಬಹುದು. ಗೋದಾಮಿನ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ಅನುಕೂಲಕರ ವಸ್ತುಗಳು : ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರ ಬಾರ್ಗಳು, ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಈ ಅಧಿಕ-ಬೆಲೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಜಾಡು ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾದ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಐಟಂಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಮಿಶ್ರಣಗೊಳಿಸಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ, ಹೆಸರು-ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಬಾರ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಈ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ? ಇದು ತಡವಾಗಿ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡಾಲರ್ಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.