ಅಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ
ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಟೊ-ಉಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಉಸಿರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಃಖದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅಸಿಟೋನ್ ಅಥವಾ ಅಮೋನಿಯದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಿಟೋನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಅಮೋನಿಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಕೆಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ: ಕೆಟೊ-ಬ್ರೆತ್
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಟೋನ್ಗಳು ಎಂಬ ಅಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟೋನ್, ಅಸಿಟೋನ್ಗಳ ಒಂದು ವಿಧವು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಾಸನೆಯ ವಿವರಣೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನಂತಹವು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಅವಿಭಾಜ್ಯ (ಅಥವಾ ಸರಳ ಕೊಳೆತ) ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಸೇಬುಗಳ ವಾಸನೆಯಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂಬುದು ಕೆಟೋ-ಉಸಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿಗೆ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಸಿಟೋನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕೀಟೊ-ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
- ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಆ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.
- ಮಿಂಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಲವಂಗಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳು.
- ಕೆಲವು ಜನರು ಉಸಿರಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ತೈಲದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಿಂಟ್ ಅಶ್ಯೂರ್) ಕೆಟೊ-ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಗಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಂದ ಅಮೋನಿಯ ಬ್ರೆತ್
ದೇಹವು ಪ್ರೊಟೀನ್ನನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಅಮೋನಿಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಊಟ ಜನರು ತಿನ್ನಿದಾಗ, ಅವರ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಇತರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೋನಿಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮುರಿದುಬಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇದು ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಮೋನಿಯಾ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಕೆಟ್ಟ-ವಾಸನೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಜಿಬೋಲಾ ಓಎ, ಸ್ಮಿತ್ ಡಿ, ಸ್ಪನೆಲ್ ಪಿ, ಫರ್ನ್ಸ್ GAA. ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಉಸಿರಾಟದ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಸೈನ್ಸ್ . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> ಆಂಡರ್ಸನ್ ಜೆಸಿ. ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ಅಸಿಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು: ವಿಮರ್ಶೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.