ಬೇಕನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕೋನ್, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಕೌಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಬೇಕನ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಂದಿ, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆ ಮತ್ತು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಕಾರ್ಬೊಬ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕೋನ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಬೇಕನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ (ಹಂದಿಮಾಂಸ) ಬೇಕನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟರ್ಕಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಊಹಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಬೇಕನ್ ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಣಿಕೆಗಳು ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ನ ದಪ್ಪವು ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ತಯಾರಕರಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಟರ್ಕಿಯ ಬೇಕನ್ 2 ಹೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೋಳುಗಳು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದವು. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಬೇಕನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ರೀತಿಯ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಬೇಕನ್ ಹೋಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಭರಿತವಾಗಿವೆ.

ಬೇಕನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬ್ಸ್?

ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಕಾರಕ ಅಥವಾ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಬೇಕನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇಕನ್ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ.

ವಿಭಿನ್ನ ಬೇಕನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆಗಳ ತ್ವರಿತ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿವೆಂದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಬೇಕನ್, ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್, ನೈಜ ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆಡಿಯನ್ ಬೇಕನ್ ಸೇವೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

• ಬೇಕನ್: 0
• ಬೇಕನ್, ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ: 0
• ಬೇಕನ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ: 1 ಗ್ರಾಂ
• ಬೇಕನ್, ಟರ್ಕಿ: 0
• ಬೇಕನ್, ಕೆನೆಡಿಯನ್: 0
• ಬೇಕನ್, ಕೆನಡಿಯನ್ (ಹಂದಿಯ ತಲೆ, 2 ಔನ್ಸ್.): 1

• ಬೇಕನ್, ಐರಿಷ್: (2 ಚೂರುಗಳು) 1
• ಬೇಕನ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಮಾರ್ನಿಂಗ್ಸ್ಟಾರ್ ಫಾರ್ಮ್ಸ್, 2 ಹೋಳುಗಳು): 2
• ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳು, ಅನುಕರಣೆ: (1 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.) 2
• ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳು, ನೈಜ: 0

ಬೇಕನ್ ಹಿಡನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಬೇಕನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಕನ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬೇಕನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಮ್ಯಾಪಲ್ / ಸಕ್ಕರೆ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಕನ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಕ್ಕಾರ್ಮಿಕ್ ಬಾಕ್ ಪೀಸಸ್ ಬೇಕನ್ ಫ್ಲೇವರ್ಡ್ ಬಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಕಿ ಇಮಿಟೇಶನ್ ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಕನ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಚನೆ ಮಾಡಿದ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ಸ್ಟಾರ್ ಫಾರ್ಮ್ಗಳ ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬೇಕನ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬಸ್ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಆಧಾರಿತ ಬೇಕನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮೆರುಗು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬೇಕನ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅದು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಹೊಳಪುಳ್ಳ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಪಲ್-ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೇಕನ್ ಬಹುಶಃ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಕೋಟ್ ಬೇಕನ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಮೇರಿಕನ್ ಉಪಹಾರವು ಕಾರ್ಬ್-ಫೆಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಟೋಸ್ಟ್, ಹ್ಯಾಶ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ವಾಫಲ್ಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹಾಲು, ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಸ್ಕಾನ್ಗಳು, ಬಾಗಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ಬನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವಿದೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೇಕನ್ ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬೇಕನ್ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಬನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕರಿದ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.

ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೈಜ ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರೊಟೊನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.