ಮಹಿಳೆಯರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೋನ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು

ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೋನ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯನ ಮುಖಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ ವ್ಯಾಪಕ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞರು ವಿಶಾಲವಾದ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ "Q" (ಕ್ವಾಡ್ರೈಪ್ಸ್) ಆಂಗಲ್ಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ - ಎಲುಬು (ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ) ಟಿಬಿಯಾ (ಕೆಳಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆ) ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಕೋನ.

Q ಕೋನವನ್ನು ಎರಡು ಛೇದಿಸುವ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೆಟ್ಟೆಲ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಒಂದು ಮುಂಭಾಗದ-ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಇಲಿಯಾಕ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ; ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ರಿಂದ ಟಿಬಿಯಲ್ tubercle ಇತರ.

ಸರಾಸರಿ, ಈ ಕೋನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಪುರುಷರಿಗೆ 14 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ 17 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಸರಾಸರಿ). ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೋನವು ಮಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು Q ಆಂಗಲ್ರಿಂದ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟವು

ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ (ಶಕ್ತಿ, ಕೌಶಲ್ಯ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಇರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೋನವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲೊಫೆರಾರಲ್ ನೋವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ : ಹೆಚ್ಚಿನ Q ಕೋನವು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮೊಣಕಾಲು) ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಮಂಡಿರಕ್ಷೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೊಂಡ್ರೊಮ್ಯಾಲೇಶಿಯಾ: ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಿರುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮಂಡಿರಕ್ಷೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲಿನ ನೋವು.
• ACL ಗಾಯಗಳು: ಮಹಿಳೆಯರ ACL ಗಾಯಗಳು ಪುರುಷರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರಗಳು . ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೋನವು ಮೊಣಕಾಲು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೋನ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಆರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್: ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್ Q ಕೋನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು pronation ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತವಾದ Q ಕೋನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ pronation ಅನ್ನು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು. ಮೋಶನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಬೂಟುಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಸ್ಟಮ್ orthotic ಕಾಲು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ACL ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ಎಸಿಎಲ್ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಎಸಿಎಲ್ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನದೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಾಸ್ಟಸ್ ಮೆಡಿಯಾಲಿಸ್ ಓಬಿಕ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮುಚ್ಚಿದ ಸರಪಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗೋಡೆ ಕುಳಿಗಳು), ಕೇವಲ 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಡೊಂಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್ : ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಒಳಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕ್ವಾಡ್ರೈಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಇಲಿಯೊಟಿಬಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಕ್ನೆಮಿಯಸ್ ಸೇರಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ನಸ್ಲಂಡ್ ಜೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪಾಟೆಲ್ಲೆಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಉಪಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಹೋಲಿಕೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಥಿಯರಿ & ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್, ಜೂನ್ 2006}

_{ಲೌಡನ್ JK, et al. ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ACL ಗಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ 1996.}

_{ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ಸನ್ ಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಶಾರೀರಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪಾಟೆಲ್ಲೆಫೆಮರಲ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ರೆಹಾಬ್. ಮಾರ್ಚ್ 2006.}

_{ಕುನ್ DR, ಮತ್ತು ಇತರರು. Orthotic ಸಾಧನ ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರ ಕ್ವಾಡ್ರಿಸ್ಪ್ಪ್ಸ್ ಫೆಮೋರ್ರಿಸ್ ಕೋನದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಥೆರಪೆಟಿಕ್ಸ್. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2002}