ಶುಂಠಿ-ಹನಿ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 277

ಫ್ಯಾಟ್ - 14 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 35 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 8 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2

ಟೋಸ್ಟರ್ಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಈ "ಟೋಸ್ಟ್" ಸೂತ್ರವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉರಿಯೂತದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ.

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು-ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಗಿಂತ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮೇರೆಗೆ, ನಾವು ಫೈಬರ್-ಶ್ರೀಮಂತ ಕೀವಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಬೋನಸ್: ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸದ
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸದ

ತಯಾರಿ

1/4-ಇಂಚಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ-ಉದ್ದವನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ.

2. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಟೋಸ್ಟರ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು ಸಿಹಿ ಟೋಪಿಟೊ ಚೂರುಗಳು ತನಕ ಮೃದು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನೀವು ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

4. ಬಾದಾಮಿ-ಶುಂಠಿಯ-ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೋಗರದ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಹರಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ ಬೆಣ್ಣೆಗಾರರು ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಇದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಒಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ, ಕಿವಿಗಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಕಿವಿ ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ . ಶುಚಿಯಾದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದಲಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಹೋಗಿ ಈ ಉಪಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಂತೆ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ರನ್-ಆನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸಮೃದ್ಧ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆನೆ ಕೋಕೋ ಮ್ಯಾಟ್ಟಾ ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಕಪ್ ಸಾದಾ ಮೊಸರು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ .

ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಟೋಸ್ಟ್ಸಿಂಗ್ ಚಕ್ರದಿಂದ ನೀವು ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು.