ಈ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಸಾಧನದ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ-ಗಾತ್ರದ ಜಿಮ್ಗಾಗಿ ಹತ್ತು ತುಣುಕುಗಳ ಉಪಕರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್
ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವೇದಿಕೆ ಎಂದರೆ ತರಬೇತಿ ಬೆಂಚ್.
ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಇಳಿಜಾರು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೆಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಲಂಕಾರಿಕ ವಿಧಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುವ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನೋಡಿ. ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರಬಹುದು.
2. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್
ಬಳಕೆದಾರ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಹಳ ಭಾರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ Dumbbells ವಿವಿಧ ಬರುತ್ತವೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪಗಳಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ತೂಕದ ಸೆಟ್ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ. ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
3. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್
ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೋಗಬಹುದು. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಬಾರ್, ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಕ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ರಾಕ್ ಮತ್ತು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ ಹೋಗಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಶ್ಚಿತ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಒಂದು ರಾಕ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
4. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸೆಟ್
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಬೈಟ್ಗಳು, ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.
5. ಪುಲ್-ಅಪ್ ಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್
ಇದು ಚಿನ್ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸೇರಿಸಲಾದ ಪುಲ್ಅಪ್ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
6. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್
ಇಳಿಜಾರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ ದೃಢವಾದ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಜಿಮ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
7. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್
ಸ್ಥಿರ ಬೈಕು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷೀನ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಡಿಯೊರೆಸ್ಪರೇಟರಿ ತರಬೇತುದಾರ. ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ನರಸ್ನಾಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ ಕಾರಣ ಮೂವರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
8. ರೋವಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್
ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ತರಬೇತುದಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
9. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಲ್)
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಸುತ್ತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಂಪರ್ನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ವಿವಿಧ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
10. ಭಾಗಗಳು
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ರೋಲ್ಔಟ್ ವೀಲ್ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸಲಕರಣೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ ಮರದ ಬಾರ್, ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಮತ್ತು 'ಮೃದು' ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ
ಈ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಇಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಕೇಬಲ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಲಿವರ್ ಮೆಷಿನ್ಗಳು, ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಫಂಕ್ಷನ್ಗಳಂತಹ ಸಲಕರಣೆ ತುಣುಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೊಡ್ಡ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಲಕರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಬಹುಶಃ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಒಲಂಪಿಕ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು.
ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತೂಕಗಳ ಪರವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಾರತಮ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉನ್ನತವಾದಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಣ್ಣ ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ನಷ್ಟದ ವಿಮೆಗಳನ್ನು ಇಂದಿನವರೆಗೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡಾ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.