ಸುಲಭ ಭಂಗಿ - ಸುಖಸಾನ

• ಭಂಗಿ ಮಾದರಿ : ಕುಳಿತಿದೆ
• ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ.

ಸುಖಸಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸುಖಾಸನವನ್ನು "ಸುಲಭ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಭಾಷಾಂತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಷ್ಟವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಖಸಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಲಾಗ್ಹೆರ್ಸ್ಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆಯೇ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಬಳಸಿ ಅರ್ಥ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸುಖಸಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಸಿಟ್ ಮೂಳೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ( ಹೊದಿಕೆ , ಬ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಬಲ್ಟರ್ ) ಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಂಗಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
2. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ನ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿಟ್ ಮೂಳೆಗಳು ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಏರುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿಳಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಳಗೆ ತಿರುಗಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸನದ ಮೂಲಕ ಕೆಳಗೆ ಬೇರು.

ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಪಾದದಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪಾದವನ್ನು ಟಕ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ತರಿ. ಇತರ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಈ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತರುತ್ತದೆ.

• ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.