ಬ್ರೆಂಟ್ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಪಿಟಿ, ಒಸಿಎಸ್, ಮತ್ತು ಪೋಲೆಸ್ಟಾರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಅಧ್ಯಕ್ಷರೊಂದಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ
ವಾತ ಮತ್ತು ಏನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆಯೇ?
ಡಾ. ಬ್ರೆಂಟ್ ಆಂಡರ್ಸನ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಪುಲಿಸ್ಟಾರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿರುವ ನಾಯಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆತನು ನರವ್ಯೂಹದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಪಿಯಾಟಸ್ನ ಪಾತ್ರವು ಗಂಭೀರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಆಂಡರ್ಸನ್ ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ವಾತವ್ಯಯದ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ: ಸಿಯಾಟಿಕ್ಯಾವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆ, ನಿರ್ಬಂಧ, ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಚನೆಯು ಏನೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ
ಆಂಡರ್ಸನ್: ಸೊಂಟದ ನರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಳಭಾಗದ ತುದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಹುಪಾಲು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ 1 ನಿಂದ ಎಸ್ 1 ಗೆ ಹುಟ್ಟಿದ ನರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತದೆ - ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲೋಯಿಂಗ್. ಹಿಂಭಾಗದ ನರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿರೋಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಸ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಕರು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಕಾರಣಗಳು
ಆಂಡರ್ಸನ್: ಸೊಂಟದ ನರದ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನಾವು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನರ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಡಿಸ್ಕ್ನಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನರಕೋಶದ ನರಕ್ಕೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲವನ್ನು ಅದು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನರ ಹಾದುಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.
ಗಾಯವು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಗಂಭೀರವಾದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಸೊಂಟದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸೊಂಟದ ನೋವಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನರ ಒತ್ತಡ (ಎನ್ಟಿ). ನರವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಪೊರೆ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದ NT ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಬ್ರೇಕ್ ಕೇಬಲ್ ಅದರ ಕವಚದ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೈಡಿಂಗ್ ನಂತಹ ಒರೆಯಾಗಿ ನರವು ಸಲೀಸಾಗಿ ಗ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರವು ಪೊರೆ ಮೂಲಕ ಜಾರುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಎನ್.ಟಿ. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಚಳುವಳಿಯ ಉದಾಹರಣೆ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ. ಅವುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ಲೆಗ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಂತರ, ತಮ್ಮ Pilates ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ಅವರು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೇರ ಲೆಗ್ ರೈಸ್ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ - ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನರವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು.
ಸೊಂಟದ ನರದ ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪವಾಡ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸೊಂಟದ ನರ ನೋವು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಲು ಹೋಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಔಟ್ ಟಾಸ್. ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಡಾ. ಆಂಡರ್ಸನ್ ಪಿಯಾಟಿಸ್ ವಿಧಾನದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನೂ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೆಂದು ವಿವರಿಸುವ ಸಿಯಾಟಿಕಾಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು
ಆಂಡರ್ಸನ್: ಸಿಯಾಟಿಕ್ಯಾ ನರ ಗಾಯ. ತುಪ್ಪುಳು ಗಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನರಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದಿಂದ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟದಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಾವೊಂದು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ನರಮಂಡಲದತ್ತ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು-ವಿಸ್ತರಿಸದೆಯೇ ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಅತಿಯಾದ ನೇಮಕಾತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು (ಗ್ಲೂಟ್ಸ್) ಹಿಸುಕಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಅದು ವಾತರೂಪದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಅದು ಸೊಂಟದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರದ ಸುತ್ತಲೂ ಜಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ.
ಸಿಯಾಟಿಟಾವು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ನಿಂದ ಬಂದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಡಿಸ್ಕ್ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಅನವಶ್ಯಕ ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ . ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಪಿರೋಫಾರ್ಮಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನರವನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಡಿಸ್ಕ್ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಇದ್ದರೆ ನರವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುವಿಕೆ [ಮುಂದೆ ಬಾಗುವುದು] ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ಅರ್ಹವಾದ ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಪೋಲಿಸ್ಟಾರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಬ್ರೆಟ್ ಆಂಡರ್ಸನ್, ವಾತವ್ಯಯದ ಜನರು ಕೂಡ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!
ಮುಖಪುಟ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
ಪೂರ್ವ-ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಆಂಡರ್ಸನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೀಡಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಕ್ವಾಡ್ರುಪ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು [ ಬೆಕ್ಕು / ಹಸು ಮತ್ತು ತೋಳು / ಲೆಗ್ ತಲುಪುವಂತಹ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು]
- ಸತ್ತ ದೋಷ
- ಎಲುಬು ಆರ್ಕ್
- ಮಡಿಕೆ
- ಬ್ರಿಡ್ಜಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಪೂರ್ವ ಸ್ವಾನ್
- ಲೆಗ್ ವಲಯಗಳು (ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗಿದಂತೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳು ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು)
ಡಾ. ಆಂಡರ್ಸನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ನೂರಾರು ಮತ್ತು ಸಿಂಗಲ್ ಲೆಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು.
ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಆಂಡರ್ಸನ್: ಸಿಯಾಟಿಕ್ಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಹುಶಃ ಬಾಧಿಸುವ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳು ಚೆಂಡಿನಂತೆಯೇ ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗುತ್ತವೆ - ಇದು ನರಕೋಶದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ; ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ , ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ , ಮತ್ತು ಕಂಡಿತು ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು , ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಇಡೀ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾದಾಗ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿ ಚಳುವಳಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಆ ಸೂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಗಂಭೀರವಾದ ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಡಾ. ಆಂಡರ್ಸನ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಈ ಋಷಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸದು, ಗಂಭೀರ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
ನೀವು ಕೋರ್ನ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸೊಂಟದ ಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಗಣೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸೆಗ್ಮೆಂಟಲ್ ಚಳುವಳಿಯ ಅರಿವು ಕಲಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿಭಾಗೀಯ ಸೇತುವೆಯಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ವಿಶೇಷ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ವರ್ಗವನ್ನು ಬೋಧಿಸುವಾಗ ನಾನು ಬಳಸುವ ಧ್ಯೇಯವೆಂದರೆ: ಈ ವರ್ಗದ ಉದ್ದೇಶವು ನೋವಿನಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿ ಚಳುವಳಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೀಣ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ನಾವು ಕಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಬಹುದು.
ನಾನು ಕಲಿಯುವ ಹೆಚ್ಚು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಮ್ಮುಖವು ನಿಜವಾಗಿದೆ: ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಡಿಮೆ, ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಯುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ವಿನಮ್ರರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿರಿಯ ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
ನಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: ಕ್ಲೈಂಟ್ನಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಂತರ ನೀವು Pilates ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ವೈದ್ಯರು ಬೆಳೆದಂತೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಅದು 20 ಅಥವಾ 30 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಬ್ರೆಂಟ್ ಆಂಡರ್ಸನ್: ವೇಯ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಥೆರಪಿ ಮೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು .
ಪೋಲೆಸ್ಟರ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬೋಧಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮುಂದುವರಿದ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.