ಸುಲಭ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮೂರು ಬೆರ್ರಿ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 42

ಫ್ಯಾಟ್ - 0 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 10 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 13 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 3 ನಿಮಿಷ , 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 5 (1/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ಇದು ಸುಲಭದ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾದ ಮೂರು-ಬೆರ್ರಿ ಸಿರಪ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಚೀಸ್, ಪೌಂಡ್ ಕೇಕ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್, ಹಿಮ ಪುಡಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಮಿಶ್ರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ 1 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
• 1 ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• 1 ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್
• 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ

ತಯಾರಿ

1. 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್, 1/2 ಕಪ್ ನೀರು, ರುಚಿಗೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ.
2. ಕುದಿಯುವ ಶುರುವಾದಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುರಿಯಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಮಾಷರ್ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂರು-ಬೆರ್ರಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ

• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ರೆಸಿಪಿ
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿ
• ಸ್ನೋ ಪುಡಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾಕೆ!

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಪರಿಮಳದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಬೇಸಿಕ್ ಬೆರ್ರಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 1 ಕಪ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ಒಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳ ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಾಸ್ಪ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ . ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇದ ಅಚ್ಚರಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಪ್ ಪ್ರತಿ ಫೈಬರ್ 4 ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.